منتديات جلول لبنان Forums Jalloul Lebanon
عندما نكون كتلة مشاعر واحاسيس
عندما يغمرنا الحب والوفاء
عندها فقط نقول لك
.•°اهلاً بك قلماً مميزاً وقلبا ً حاضراً °•.
.•° هنا حيث القلوب تشابهت طيبة ٍ °•.
.•° وتلونت فرحاً وأملا ً °•.
.•° تزينت سماءنا بلالئي الأنجم اللامعه
وتوشحت بوشاح الفرح والسرور
وهلت بشائر طيور المحبه ترفرف نشوة بقدومك
وتعانقت حروف القوافي ترحيب بعطرك °•.
.•° بكل المحبه والموده نحييك لتشريفك لنا
ونرحب بك اجمل ترحيب ممزوج بعبارات الود والاخوه
موشح بالفل والكادي والرياحين°•.
.•° نتمنى لك إقامة رائعه وممتعه مع اخوانك و اخواتك
وفي شوق لعذوبة غدير حروفك لنرتوي منه
ورسم أناملك لنتمتع بابداعك وجماله °•.
.•°ارق تحية معطره بروح الورد لك°
منتديات جلول لبنان Forums Jalloul Lebanon
عندما نكون كتلة مشاعر واحاسيس
عندما يغمرنا الحب والوفاء
عندها فقط نقول لك
.•°اهلاً بك قلماً مميزاً وقلبا ً حاضراً °•.
.•° هنا حيث القلوب تشابهت طيبة ٍ °•.
.•° وتلونت فرحاً وأملا ً °•.
.•° تزينت سماءنا بلالئي الأنجم اللامعه
وتوشحت بوشاح الفرح والسرور
وهلت بشائر طيور المحبه ترفرف نشوة بقدومك
وتعانقت حروف القوافي ترحيب بعطرك °•.
.•° بكل المحبه والموده نحييك لتشريفك لنا
ونرحب بك اجمل ترحيب ممزوج بعبارات الود والاخوه
موشح بالفل والكادي والرياحين°•.
.•° نتمنى لك إقامة رائعه وممتعه مع اخوانك و اخواتك
وفي شوق لعذوبة غدير حروفك لنرتوي منه
ورسم أناملك لنتمتع بابداعك وجماله °•.
.•°ارق تحية معطره بروح الورد لك°
منتديات جلول لبنان Forums Jalloul Lebanon
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات جلول لبنان Forums Jalloul Lebanon

منتدى لبناني مصري المغرب العربي الخليج العربي عالمي
 
الصفحة الرئيسيةالرئيسيةأحدث الصورJalloul Lebanon Gamesالتسجيلدخولاتصل بنا
ثورة لبنان: يا أيها الكبار أسأل من نصبكن في موضع القرار أي قوانين لكي تحسنوا النظام وتحفظوا السلام وانتم الظلم الذي يكسر النظام وينسف الظلام أصرخ للكبار ... للكبار من يمسكون اليوم بالقرار لا تسرقوا الألوان من أمالنا لا تخطفوا الأحلام من أطفالنا غدا تدور دولة القرار ومن وراء دولة القرار لن تستطيعوا عندنا ان تحبسو الينبوع سوف تطلع المياه من فم الصخور وتخلع الحرية النير عن النسور رجالنا بطولة الملاحم نسائنا خصوبة المواسم أطفالنا مستقبل النسائم حدودنا شعاعة المدى وصوتنا مساحة لصدى وحلمنا يعانق المدى فلترفعوا الحصار يا اولياء القهر والقرار يا أيها الكبار....! يا شعب لبنان قاوم فيداك الأعصار لا تخضع فالذل دمار وتمسك بالحق فأن الحق سلاحك مهما جاروا قاوم فيداك الأعصار وتقدم فالنصر قرار أن حياتك وقفة عز تتغير فيها الأقدار يوم تهب ثورة الغضب في أمة الغضب في وقفة العز في انتفاضة الكرامة تندحر الظلامة عندها لن تستطيعوا وقف ما في النهر من هدير سوف يكون السيل لن تستطيعوا رد هذا الويل سوف يكون السيل عليكم سيجرف الحدود من حدودكم ويكسر القرار يا اولياء القهر والقرار يا أيها الكبار...! يا شعب لبنان قاوم فيداك الأعصار لا تخضع فالذل دمار وتمسك بالحق فأن الحق سلاحك مهما جاروا قاوم فيداك الأعصار وتقدم فالنصر قرار أن حياتك وقفة عز تتغير فيها الأقدار
هوِّر يابو الهوَّارة .. بلادي ارض الحضارة يلي ما بيعرفها منيح يرافقني ليها زيارة

 

 الرياضة الطبية لرشاقة صحية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Razane



Razane


انثى
الاسد
نقاط نقاط : 9679
عدد المساهمات عدد المساهمات : 1999
السٌّمعَة السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 07/11/2010
العمر العمر : 33
الاقامة الاقامة : KOURA
تعليق تعليق : I Love You Jad

الرياضة الطبية لرشاقة صحية  Empty
مُساهمةموضوع: الرياضة الطبية لرشاقة صحية    الرياضة الطبية لرشاقة صحية  Prefer1204.10.11 8:40

المقصود بالرياضة الطبية أي ممارسة الألعاب
الرياضية التي تهدف إلى وقاية الجسم وعلاجه من بعض الأمراض, وأيضاً تخفيف
الاستهلاك الجسدي بشكل يستطيع الجسم القيام بأقصى طاقته واتزانه وتناسقه.

ولا تشمل الرياضة الطبية الرياضات العنيفة أو المرهقة
التي تزيد العبء على الجهاز العصبي الدماغي, كالألعاب الذهنية التي تحتاج
إلى إرهاق فكري, ولا حتى الرياضة التي تجهد الجسم وتزيد العبء على القلب.

ومن أهم شروط الرياضة الطبية أن تمارس عندما تكون
المعدة خاوية, ومن الأفضل ممارسة الرياضة مع الأصدقاء أو مع أشخاص مقربين,
وفي جو معتدل ليس بارد جداً ولا حار جداً.

كما أن تحديد زمن الرياضة أو شدتها يختلف من شخص لآخر
حسب الحالة الصحية, وعند الانتهاء من التمرين من المهم عدم التوقف فجأة
ويفضل المشي لبضع دقائق قبل إعطاء الجسم الراحة والهدوء, لكن من الضروري
إيقاف التمارين لدى الشعور بأي خلل مرضي ومراجعة الطبيب فوراً.

ولقد وضع الأطباء والمختصون تصنيفاً معقولاً للرياضة المقبولة طبياً على النحو التالي:

أولاً: تمارين التحميل؛ كالمشي, والعمل في البستان,
والنزهة, والعمل بالهواية المحببة, وهذه التمارين تنشط الدورة الدموية
وعملية التنفس, وينصح بها الذين تجاوزا سن الخمسين.

ثانياً: تمارين الليونة أو المط؛ كالتمارين السويدية
واليوجا والاسترخاء, وهي تقي المفاصل, وتنشط العضلات, وتزيد من اللياقة
البدنية, وينصح بها لكل الأعمار والأجناس والمرضى.

ثالثاً: تمارين التقوية؛ كالسباحة, والتجديف, وركوب
الدرجات المتحركة والثابتة, والقفز والركض, وهي تقوي العضلات وتقي المفاصل
من الإصابات الرياضية المختلفة, وينصح بها للشباب والرياضيين.

والجدير بالذكر أن عدة دراسات أشارت إلى وجود ارتباط
بين المستويات المنخفضة للياقة البدنية والزيادة الملحوظة في معدلات الوفاة
بأسباب مختلفة, وبشكل خاص أمراض القلب, وزيادة الكولسترول الضار,
والبدانة, وترجع جميع هذه الأمراض إلى الحياة اليومية الخاملة.

فالرياضة تقوي ألياف العضلة القلبية, وتزيد من قوة
انقباض القلب وبالتالي من قوة دفع الدم, وبهذه الآليات تتحسن التروية
القلبية والدماغية, ويرتفع مستوى الكالسيوم في العظام, وتزداد حساسية الجسم
للأنسولين, وينخفض الكولسترول الضار والسكر في الدم, كما أن نسبة المصابات
بسرطان الثدي والرحم كانت أقل عند اللواتي يمارسن الرياضة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الرياضة الطبية لرشاقة صحية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نظام غذائي خاص لرشاقة العرائس
» أطعمة تضمن رشاقة صحية
» مؤسسة حمد الطبية
» نصائح حول مكياجك وارتداء النظارات الطبية
» لياقة صحية في مختلف مراحل العمر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جلول لبنان Forums Jalloul Lebanon :: منتديات لبنان العالمية الاجتماعية :: المطبخ العالمي :: الحميات و الأطعمة الريجيم و التخسيس-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
اعلان فلاشي
الرياضة الطبية لرشاقة صحية  Mahmou10
الرياضة الطبية لرشاقة صحية  Mahmou10
الرياضة الطبية لرشاقة صحية  Mahmou10
جميع حقوق موقع جلول لبنان محفوظة 2010-2011-2012-2013-2014 @
ملاحظة: جميع المشاركات والمواضيع في موقع جلول لبنان لا تعبر عن رأي إدارته بل تمثل وجهة نظر كاتبها
 | منتديات |دين الاسلامي| صور | افلام | العاب | برامج | فيديو | جوال |
سياسة الخصوصية

.: عدد زوار منتديات جلول لبنان :.