منتديات جلول لبنان Forums Jalloul Lebanon
عندما نكون كتلة مشاعر واحاسيس
عندما يغمرنا الحب والوفاء
عندها فقط نقول لك
.•°اهلاً بك قلماً مميزاً وقلبا ً حاضراً °•.
.•° هنا حيث القلوب تشابهت طيبة ٍ °•.
.•° وتلونت فرحاً وأملا ً °•.
.•° تزينت سماءنا بلالئي الأنجم اللامعه
وتوشحت بوشاح الفرح والسرور
وهلت بشائر طيور المحبه ترفرف نشوة بقدومك
وتعانقت حروف القوافي ترحيب بعطرك °•.
.•° بكل المحبه والموده نحييك لتشريفك لنا
ونرحب بك اجمل ترحيب ممزوج بعبارات الود والاخوه
موشح بالفل والكادي والرياحين°•.
.•° نتمنى لك إقامة رائعه وممتعه مع اخوانك و اخواتك
وفي شوق لعذوبة غدير حروفك لنرتوي منه
ورسم أناملك لنتمتع بابداعك وجماله °•.
.•°ارق تحية معطره بروح الورد لك°
منتديات جلول لبنان Forums Jalloul Lebanon
عندما نكون كتلة مشاعر واحاسيس
عندما يغمرنا الحب والوفاء
عندها فقط نقول لك
.•°اهلاً بك قلماً مميزاً وقلبا ً حاضراً °•.
.•° هنا حيث القلوب تشابهت طيبة ٍ °•.
.•° وتلونت فرحاً وأملا ً °•.
.•° تزينت سماءنا بلالئي الأنجم اللامعه
وتوشحت بوشاح الفرح والسرور
وهلت بشائر طيور المحبه ترفرف نشوة بقدومك
وتعانقت حروف القوافي ترحيب بعطرك °•.
.•° بكل المحبه والموده نحييك لتشريفك لنا
ونرحب بك اجمل ترحيب ممزوج بعبارات الود والاخوه
موشح بالفل والكادي والرياحين°•.
.•° نتمنى لك إقامة رائعه وممتعه مع اخوانك و اخواتك
وفي شوق لعذوبة غدير حروفك لنرتوي منه
ورسم أناملك لنتمتع بابداعك وجماله °•.
.•°ارق تحية معطره بروح الورد لك°
منتديات جلول لبنان Forums Jalloul Lebanon
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات جلول لبنان Forums Jalloul Lebanon

منتدى لبناني مصري المغرب العربي الخليج العربي عالمي
 
الصفحة الرئيسيةالرئيسيةأحدث الصورJalloul Lebanon Gamesالتسجيلدخولاتصل بنا
ثورة لبنان: يا أيها الكبار أسأل من نصبكن في موضع القرار أي قوانين لكي تحسنوا النظام وتحفظوا السلام وانتم الظلم الذي يكسر النظام وينسف الظلام أصرخ للكبار ... للكبار من يمسكون اليوم بالقرار لا تسرقوا الألوان من أمالنا لا تخطفوا الأحلام من أطفالنا غدا تدور دولة القرار ومن وراء دولة القرار لن تستطيعوا عندنا ان تحبسو الينبوع سوف تطلع المياه من فم الصخور وتخلع الحرية النير عن النسور رجالنا بطولة الملاحم نسائنا خصوبة المواسم أطفالنا مستقبل النسائم حدودنا شعاعة المدى وصوتنا مساحة لصدى وحلمنا يعانق المدى فلترفعوا الحصار يا اولياء القهر والقرار يا أيها الكبار....! يا شعب لبنان قاوم فيداك الأعصار لا تخضع فالذل دمار وتمسك بالحق فأن الحق سلاحك مهما جاروا قاوم فيداك الأعصار وتقدم فالنصر قرار أن حياتك وقفة عز تتغير فيها الأقدار يوم تهب ثورة الغضب في أمة الغضب في وقفة العز في انتفاضة الكرامة تندحر الظلامة عندها لن تستطيعوا وقف ما في النهر من هدير سوف يكون السيل لن تستطيعوا رد هذا الويل سوف يكون السيل عليكم سيجرف الحدود من حدودكم ويكسر القرار يا اولياء القهر والقرار يا أيها الكبار...! يا شعب لبنان قاوم فيداك الأعصار لا تخضع فالذل دمار وتمسك بالحق فأن الحق سلاحك مهما جاروا قاوم فيداك الأعصار وتقدم فالنصر قرار أن حياتك وقفة عز تتغير فيها الأقدار
هوِّر يابو الهوَّارة .. بلادي ارض الحضارة يلي ما بيعرفها منيح يرافقني ليها زيارة

 

 الوجبات الثانوية والحفاظ على الرشاقة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Razane



Razane


انثى
الاسد
نقاط نقاط : 9679
عدد المساهمات عدد المساهمات : 1999
السٌّمعَة السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 07/11/2010
العمر العمر : 33
الاقامة الاقامة : KOURA
تعليق تعليق : I Love You Jad

الوجبات الثانوية والحفاظ على الرشاقة  Empty
مُساهمةموضوع: الوجبات الثانوية والحفاظ على الرشاقة    الوجبات الثانوية والحفاظ على الرشاقة  Prefer1204.10.11 7:57

مع تراجع الاعتماد على الوجبة العائلية التقليدية, لا بد من التركيز على الوجبات الخفيفة التي يجب أن تكون جزءاً من الحياة اليومية.

فمعظم الناس لا يمكنهم تناول ما هو كافي لتزويد
أجسامهم بالطاقة لأكثر من ثلاث أو أربع ساعات, ويشمل الأمر أيضاً الصغار
والمراهقين, الذين لا يمكنهم تناول الطعام الكافي لمنحهم الطاقة لحين
الوجبة التالية, وذلك بسبب حجم معدتهم الصغير.

فالأشخاص الذين يتجنبون تناول الوجبات الخفيفة, قد
يشعرون بالجوع الشديد إلى حين تناول الوجبة الرئيسية, مما يدفعهم إلى تناول
كمية تزيد عن طاقتهم, كما يصبح تنوع الوجبة صعباً نوعاً ما, وتسمى هذه
الحالة باسم " هجوم الجوع".

ومن أجل تجنب حالة " هجوم الجوع " التي تشير إلى أن
الجسم قد نفذ من الطاقة, يفضل استبدال الوجبات الثلاث الرئيسية, بست وجبات
صغيرة, أي تخفيف الوجبات الرئيسية نوعاً ما مع تناول وجبات خفيفة بينها.

وفي نفس الوقت يجب اختيار الوجبات الخفيفة بكل حكمة
وعقلانية, وذلك من خلال التركيز على السعرات الحرارية وليس فقط كميتي
الدهون والسكر.

وفي حال كانت الوجبات الرئيسية لا تحتوي على كمية
كافية من الفواكه والخضراوات, فمن المفيد الاستفادة من الوجبات الثانوية
وتناول هذه الأغذية بين الوجبات الرئيسية.

أي أن الوجبة الثانوية يجب أن تساعد على التحكم
بالشهية على تناول الطعام لا العكس أبداً, مع المحافظة طبعاً على الوزن ضمن
الحدود الطبيعية.

ومن أهم المأكولات التي ينصح بتناولها ضمن الوجبات الخفيفة الثانوية, مثلاً :

الأطعمة التي تحتوي على مزيج من الكربوهيدرات والبروتين كالحبوب والفواكه والخضار.

أو يمكن تناول رقائق البطاطس مع سلطة الفاصولياء الخالية من الدسم.

أو بعض الفواكه المجففة.

كما أن اللبن مصدراً غنياً للكالسيوم والبروتين وقد يأتي بنكهات مختلفة.

وأخيراً قد تكون المكسرات خياراً جيداً للوجبات الخفيفة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الوجبات الثانوية والحفاظ على الرشاقة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ريجيم الوجبات السبع
» الدونات خطر على الرشاقة
» لإستعادة الرشاقة بعد الولادة
» مفتاح الرشاقة المثالي
» سر الرشاقة الدائمة في اللوز

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جلول لبنان Forums Jalloul Lebanon :: منتديات لبنان العالمية الاجتماعية :: المطبخ العالمي :: الحميات و الأطعمة الريجيم و التخسيس-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
اعلان فلاشي
الوجبات الثانوية والحفاظ على الرشاقة  Mahmou10
الوجبات الثانوية والحفاظ على الرشاقة  Mahmou10
الوجبات الثانوية والحفاظ على الرشاقة  Mahmou10
جميع حقوق موقع جلول لبنان محفوظة 2010-2011-2012-2013-2014 @
ملاحظة: جميع المشاركات والمواضيع في موقع جلول لبنان لا تعبر عن رأي إدارته بل تمثل وجهة نظر كاتبها
 | منتديات |دين الاسلامي| صور | افلام | العاب | برامج | فيديو | جوال |
سياسة الخصوصية

.: عدد زوار منتديات جلول لبنان :.