منتديات جلول لبنان Forums Jalloul Lebanon
عندما نكون كتلة مشاعر واحاسيس
عندما يغمرنا الحب والوفاء
عندها فقط نقول لك
.•°اهلاً بك قلماً مميزاً وقلبا ً حاضراً °•.
.•° هنا حيث القلوب تشابهت طيبة ٍ °•.
.•° وتلونت فرحاً وأملا ً °•.
.•° تزينت سماءنا بلالئي الأنجم اللامعه
وتوشحت بوشاح الفرح والسرور
وهلت بشائر طيور المحبه ترفرف نشوة بقدومك
وتعانقت حروف القوافي ترحيب بعطرك °•.
.•° بكل المحبه والموده نحييك لتشريفك لنا
ونرحب بك اجمل ترحيب ممزوج بعبارات الود والاخوه
موشح بالفل والكادي والرياحين°•.
.•° نتمنى لك إقامة رائعه وممتعه مع اخوانك و اخواتك
وفي شوق لعذوبة غدير حروفك لنرتوي منه
ورسم أناملك لنتمتع بابداعك وجماله °•.
.•°ارق تحية معطره بروح الورد لك°
منتديات جلول لبنان Forums Jalloul Lebanon
عندما نكون كتلة مشاعر واحاسيس
عندما يغمرنا الحب والوفاء
عندها فقط نقول لك
.•°اهلاً بك قلماً مميزاً وقلبا ً حاضراً °•.
.•° هنا حيث القلوب تشابهت طيبة ٍ °•.
.•° وتلونت فرحاً وأملا ً °•.
.•° تزينت سماءنا بلالئي الأنجم اللامعه
وتوشحت بوشاح الفرح والسرور
وهلت بشائر طيور المحبه ترفرف نشوة بقدومك
وتعانقت حروف القوافي ترحيب بعطرك °•.
.•° بكل المحبه والموده نحييك لتشريفك لنا
ونرحب بك اجمل ترحيب ممزوج بعبارات الود والاخوه
موشح بالفل والكادي والرياحين°•.
.•° نتمنى لك إقامة رائعه وممتعه مع اخوانك و اخواتك
وفي شوق لعذوبة غدير حروفك لنرتوي منه
ورسم أناملك لنتمتع بابداعك وجماله °•.
.•°ارق تحية معطره بروح الورد لك°
منتديات جلول لبنان Forums Jalloul Lebanon
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات جلول لبنان Forums Jalloul Lebanon

منتدى لبناني مصري المغرب العربي الخليج العربي عالمي
 
الصفحة الرئيسيةالرئيسيةأحدث الصورJalloul Lebanon Gamesالتسجيلدخولاتصل بنا
ثورة لبنان: يا أيها الكبار أسأل من نصبكن في موضع القرار أي قوانين لكي تحسنوا النظام وتحفظوا السلام وانتم الظلم الذي يكسر النظام وينسف الظلام أصرخ للكبار ... للكبار من يمسكون اليوم بالقرار لا تسرقوا الألوان من أمالنا لا تخطفوا الأحلام من أطفالنا غدا تدور دولة القرار ومن وراء دولة القرار لن تستطيعوا عندنا ان تحبسو الينبوع سوف تطلع المياه من فم الصخور وتخلع الحرية النير عن النسور رجالنا بطولة الملاحم نسائنا خصوبة المواسم أطفالنا مستقبل النسائم حدودنا شعاعة المدى وصوتنا مساحة لصدى وحلمنا يعانق المدى فلترفعوا الحصار يا اولياء القهر والقرار يا أيها الكبار....! يا شعب لبنان قاوم فيداك الأعصار لا تخضع فالذل دمار وتمسك بالحق فأن الحق سلاحك مهما جاروا قاوم فيداك الأعصار وتقدم فالنصر قرار أن حياتك وقفة عز تتغير فيها الأقدار يوم تهب ثورة الغضب في أمة الغضب في وقفة العز في انتفاضة الكرامة تندحر الظلامة عندها لن تستطيعوا وقف ما في النهر من هدير سوف يكون السيل لن تستطيعوا رد هذا الويل سوف يكون السيل عليكم سيجرف الحدود من حدودكم ويكسر القرار يا اولياء القهر والقرار يا أيها الكبار...! يا شعب لبنان قاوم فيداك الأعصار لا تخضع فالذل دمار وتمسك بالحق فأن الحق سلاحك مهما جاروا قاوم فيداك الأعصار وتقدم فالنصر قرار أن حياتك وقفة عز تتغير فيها الأقدار
هوِّر يابو الهوَّارة .. بلادي ارض الحضارة يلي ما بيعرفها منيح يرافقني ليها زيارة

 

 السباحة في المياه الباردة تزيد الشهية

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Razane



Razane


انثى
الاسد
نقاط نقاط : 9679
عدد المساهمات عدد المساهمات : 1999
السٌّمعَة السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 07/11/2010
العمر العمر : 33
الاقامة الاقامة : KOURA
تعليق تعليق : I Love You Jad

السباحة في المياه الباردة تزيد الشهية  Empty
مُساهمةموضوع: السباحة في المياه الباردة تزيد الشهية    السباحة في المياه الباردة تزيد الشهية  Prefer1204.10.11 8:36

يسعى العديد من الذين يعانون من زيادة الوزن والسمنة إلى الرياضة والحركة وذلك بغرض حرق الدهون وزيادة النشاط والحيوية .

وتعتبر السباحة من الرياضات الجيدة والتي تستخدم بشكل
كبير في برامج انقاص الوزن وخصوصاً لبعض الناس الذين يعانون من مشاكل في
المفاصل ولديهم صعوبة في مسألة التوازن .

ولكن يجب ان نعلم ان لدرجات حرارة المياه التي تستخدم في السباحة تأثيرا على نجاح البرنامج المستخدم في علاج السمنة وزيادة الوزن.

اشارت بعض الدراسات العلمية ان استخدام الماء البارد
اثناء التمارين والسباحة بدلا من الماء العادي له تأثير في عدم تحقيق
النتائج الايجابية في عملية حرق الدهون، بل العكس ان الاشخاص الذين يسبحون
أو يتمرنون في مياه باردة ادى ذلك إلى زيادة اوزانهم.

حيث لوحظ ان السباحة في الماء البارد ساهم في زيادة
الشهية للاكل حيث لوحظ في الدراسة ان الذين يسبحون في مياه باردة تناولوا
كمية كبيرةمن السعرات الحرارية بعد التمارين في المياه الباردة.

ولقد تم اجراء هذه التجربة العلمية على 11 طالبا
جامعيا اعمارهم بين 21 - 31 سنة تم ادراجهم في تمارين خاصة (قيادة عجلة
ثابتة) في داخل المسبح وتم حساب السعرات الحرارية وكذلك الوزن بعد نهاية
التجربة، ولقد قسم الطلاب إلى مجموعتين الاولى تمارين الرياضة في مياه ذات
درجة حرارة دافئة 91ف ومجموعة اخرى تم تدريبهم في مياه باردة تعادل 68ف
داخل المسبح وكان الزمن المستخدم حدود 45 دقيقة لوحظ ان كمية السعرات
الحرارية التي حرقها الطلاب في المجموعتين (الباردة والدافئة) متساوية حيث
أن التمارين حرقت نفس الكمية من السعرات الحرارية.

ولكن لوحظ بعد فترة الراحة احضر الطلاب إلى مكان وفر فيه أنواع الطعام وترك الطلاب لمدة ساعة لاحظ الباحثون:

1 - كان هناك تناول للسعرات الحرارية للطلاب الذين ادوا التمارين في مياه باردة مقارنة مع الطلاب الذين تمرنوا في مياه دافئة.

2 - كانت الزيادة في السعرات الحرارية بمعدل 44٪ أكثر
من الذين تمرنوا في مياه دافئة وكانت الزيادة في السعرات تمثل 41٪ بعد
فترة من الزمن.

من هذه التجربة العملية اتضح ان السباحة وتأدية
التمارين في المسبح في مياه باردة يمكن ان تعطل وتؤخر برنامج انقاص الوزن
وذلك ناتج عن زيادة السعرات الحرارية المتناولة بعد التمارين.

لذلك فانه ينصح باستخدام السباحة كتمارين خاصة لانقاص
الوزن وخصوصاً لكبار السن أو لمن لا يستطيع التوازن في المشي أو السير أو
العجلة العادية، اما لخلل في المفاصل أو لقلة في اللياقة وعلى ذلك فانه
يمكن استخدام التمارين داخل الماء ولكن يجب ان لا تكون المياه باردة لتحقيق
الهدف وانقاص الوزن.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
السباحة في المياه الباردة تزيد الشهية
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تمارين الآيروبيك .. تقلل الشهية
» السباحة رشاقة بلا حدود ..
» طريقة عمل صينية البطاطس الشهية
» النوم و الحليب و العلكة لقطع الشهية ***
» تحذير للسعوديات من السباحة ليلا!

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جلول لبنان Forums Jalloul Lebanon :: منتديات لبنان العالمية الاجتماعية :: المطبخ العالمي :: الحميات و الأطعمة الريجيم و التخسيس-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
اعلان فلاشي
السباحة في المياه الباردة تزيد الشهية  Mahmou10
السباحة في المياه الباردة تزيد الشهية  Mahmou10
السباحة في المياه الباردة تزيد الشهية  Mahmou10
جميع حقوق موقع جلول لبنان محفوظة 2010-2011-2012-2013-2014 @
ملاحظة: جميع المشاركات والمواضيع في موقع جلول لبنان لا تعبر عن رأي إدارته بل تمثل وجهة نظر كاتبها
 | منتديات |دين الاسلامي| صور | افلام | العاب | برامج | فيديو | جوال |
سياسة الخصوصية

.: عدد زوار منتديات جلول لبنان :.