منتديات جلول لبنان Forums Jalloul Lebanon
عندما نكون كتلة مشاعر واحاسيس
عندما يغمرنا الحب والوفاء
عندها فقط نقول لك
.•°اهلاً بك قلماً مميزاً وقلبا ً حاضراً °•.
.•° هنا حيث القلوب تشابهت طيبة ٍ °•.
.•° وتلونت فرحاً وأملا ً °•.
.•° تزينت سماءنا بلالئي الأنجم اللامعه
وتوشحت بوشاح الفرح والسرور
وهلت بشائر طيور المحبه ترفرف نشوة بقدومك
وتعانقت حروف القوافي ترحيب بعطرك °•.
.•° بكل المحبه والموده نحييك لتشريفك لنا
ونرحب بك اجمل ترحيب ممزوج بعبارات الود والاخوه
موشح بالفل والكادي والرياحين°•.
.•° نتمنى لك إقامة رائعه وممتعه مع اخوانك و اخواتك
وفي شوق لعذوبة غدير حروفك لنرتوي منه
ورسم أناملك لنتمتع بابداعك وجماله °•.
.•°ارق تحية معطره بروح الورد لك°
منتديات جلول لبنان Forums Jalloul Lebanon
عندما نكون كتلة مشاعر واحاسيس
عندما يغمرنا الحب والوفاء
عندها فقط نقول لك
.•°اهلاً بك قلماً مميزاً وقلبا ً حاضراً °•.
.•° هنا حيث القلوب تشابهت طيبة ٍ °•.
.•° وتلونت فرحاً وأملا ً °•.
.•° تزينت سماءنا بلالئي الأنجم اللامعه
وتوشحت بوشاح الفرح والسرور
وهلت بشائر طيور المحبه ترفرف نشوة بقدومك
وتعانقت حروف القوافي ترحيب بعطرك °•.
.•° بكل المحبه والموده نحييك لتشريفك لنا
ونرحب بك اجمل ترحيب ممزوج بعبارات الود والاخوه
موشح بالفل والكادي والرياحين°•.
.•° نتمنى لك إقامة رائعه وممتعه مع اخوانك و اخواتك
وفي شوق لعذوبة غدير حروفك لنرتوي منه
ورسم أناملك لنتمتع بابداعك وجماله °•.
.•°ارق تحية معطره بروح الورد لك°
منتديات جلول لبنان Forums Jalloul Lebanon
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات جلول لبنان Forums Jalloul Lebanon

منتدى لبناني مصري المغرب العربي الخليج العربي عالمي
 
الصفحة الرئيسيةالرئيسيةأحدث الصورJalloul Lebanon Gamesالتسجيلدخولاتصل بنا
ثورة لبنان: يا أيها الكبار أسأل من نصبكن في موضع القرار أي قوانين لكي تحسنوا النظام وتحفظوا السلام وانتم الظلم الذي يكسر النظام وينسف الظلام أصرخ للكبار ... للكبار من يمسكون اليوم بالقرار لا تسرقوا الألوان من أمالنا لا تخطفوا الأحلام من أطفالنا غدا تدور دولة القرار ومن وراء دولة القرار لن تستطيعوا عندنا ان تحبسو الينبوع سوف تطلع المياه من فم الصخور وتخلع الحرية النير عن النسور رجالنا بطولة الملاحم نسائنا خصوبة المواسم أطفالنا مستقبل النسائم حدودنا شعاعة المدى وصوتنا مساحة لصدى وحلمنا يعانق المدى فلترفعوا الحصار يا اولياء القهر والقرار يا أيها الكبار....! يا شعب لبنان قاوم فيداك الأعصار لا تخضع فالذل دمار وتمسك بالحق فأن الحق سلاحك مهما جاروا قاوم فيداك الأعصار وتقدم فالنصر قرار أن حياتك وقفة عز تتغير فيها الأقدار يوم تهب ثورة الغضب في أمة الغضب في وقفة العز في انتفاضة الكرامة تندحر الظلامة عندها لن تستطيعوا وقف ما في النهر من هدير سوف يكون السيل لن تستطيعوا رد هذا الويل سوف يكون السيل عليكم سيجرف الحدود من حدودكم ويكسر القرار يا اولياء القهر والقرار يا أيها الكبار...! يا شعب لبنان قاوم فيداك الأعصار لا تخضع فالذل دمار وتمسك بالحق فأن الحق سلاحك مهما جاروا قاوم فيداك الأعصار وتقدم فالنصر قرار أن حياتك وقفة عز تتغير فيها الأقدار
هوِّر يابو الهوَّارة .. بلادي ارض الحضارة يلي ما بيعرفها منيح يرافقني ليها زيارة

 

 كمية الطعام ووقت تناوله أسس للرشاقة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Razane



Razane


انثى
الاسد
نقاط نقاط : 9679
عدد المساهمات عدد المساهمات : 1999
السٌّمعَة السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 07/11/2010
العمر العمر : 33
الاقامة الاقامة : KOURA
تعليق تعليق : I Love You Jad

كمية الطعام ووقت تناوله أسس للرشاقة  Empty
مُساهمةموضوع: كمية الطعام ووقت تناوله أسس للرشاقة    كمية الطعام ووقت تناوله أسس للرشاقة  Prefer1204.10.11 8:00

من المهم جداً لكل إنسان يبحث عن الرشاقة سواء
كان رجل أو امرأة, أن يحدد حجم الطعام الذي سيتناوله على أن يكون بكميات
معتدلة بعيداً عن الإسراف والنهم.

وأيضاً أن يختار التوقيت الملائم لتناول الوجبات على
اختلاف أنواعها, فعامل التوقيت في تناول الوجبات مهم جداً, لأن احتياجات
الجسم وعمل وظائفه يختلفان من وقت لآخر.

فهذان شرطان مهمان جداً من أجل أن يحافظ الإنسان على
رشاقته من جهة, وعلى صحته قوية ومعافاة من جهة أخرى, أي أن يتمكن من الوصول
إلى الرشاقة والصحة في آن واحد.

وبما أن الجسم عند الاستيقاظ من النوم وخاصة الكبد
يكون مستعداً لعمليات التحويل الغذائي للدهون والبروتينات, لهذا لا بد أن
تكون وجبة الإفطار غنية ومتنوعة ويمكن أن تشمل المربى, أو العسل, والعجائن,
ومن ثم طبق الاومليت شرط أن يكون البياض فيه أكثر من الصفار, إضافة للخبز,
والطماطم الطازجة, والجبنة.

والوجبة التي تلي الإفطار وهي الغذاء فيجب أن تكون
أبسط من الإفطار, وتشتمل على كميات كبيرة من الخضراوات المطهوة بزيت
الزيتون, وأيضاً البروتينات من اللحوم الحمراء أو البيضاء أو الأسماك,
إضافة على كمية صغيرة من النشويات سواء كانت أرز أو عجائن أو قطعة خبز.

كما يجب الامتناع نهائياً عن تناول الحلوى بعد وجبة
الغذاء, والتي يمكن استبدالها بكوب من الشاي الأخضر, أو أي نوع من الأعشاب
كالبابونج أو المرمية.

ولأن البنكرياس في وقت العصر يفرز أكبر قدر من
الأنسولين, وبالتالي يكون مستعداً لاستقبال الحلوى التي ترفع من نسبة هرمون
السعادة دون أن تسبب أي ضرر في الجسم, لهذا يفضل تناول وجبة بسيطة في وقت
العصر تحتوي على نوع من السكريات, أو تناول كمية بسيطة من اللوز أو البندق
مع الفاكهة.

وفي نهاية اليوم عندما تكون الإفرازات الهضمية منخفضة
للغاية فلا بد أن تكون وجبة العشاء فقيرة جداً وبسيطة, من أجل النوم
بسهولة وكذلك عدم الإحساس بالجوع في ساعات الليل, لذلك ينصح بتناول
الخضراوات, والأسماك خاصة أسماك السلمون والتونة والماكريل.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
كمية الطعام ووقت تناوله أسس للرشاقة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» نصائح مصورة لترتيب غرف الطعام.غرف الطعام باحدث التنسيقات
» الطريق الأسهل للرشاقة
» الرياضة.. اللغز الحقيقي للرشاقة
» تنظيف الأسنان أفضل من الحمية للرشاقة !
» شيرين تردّ الصاع صاعين لاليسا.. واضافت كمية الملح!

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جلول لبنان Forums Jalloul Lebanon :: منتديات لبنان العالمية الاجتماعية :: المطبخ العالمي :: الحميات و الأطعمة الريجيم و التخسيس-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
اعلان فلاشي
كمية الطعام ووقت تناوله أسس للرشاقة  Mahmou10
كمية الطعام ووقت تناوله أسس للرشاقة  Mahmou10
كمية الطعام ووقت تناوله أسس للرشاقة  Mahmou10
جميع حقوق موقع جلول لبنان محفوظة 2010-2011-2012-2013-2014 @
ملاحظة: جميع المشاركات والمواضيع في موقع جلول لبنان لا تعبر عن رأي إدارته بل تمثل وجهة نظر كاتبها
 | منتديات |دين الاسلامي| صور | افلام | العاب | برامج | فيديو | جوال |
سياسة الخصوصية

.: عدد زوار منتديات جلول لبنان :.