اليك ما تتناولينه أثناء السفر

مسافرة لوحدك أو مع عائلتك؟ لا يجب أن يعطيك هذا الأمر عذراً لإهمال طريقة غذائك والإسراف في تناول الأغذية غير الصحية بحجة العطلة أو عدم انتظام الوقت أثناء السفر، فبإمكانك القيام بالخيارات الصحية مهما كان توجهك.

فطريقة طعامك أثناء السفر تبين إن كنت شخصاً تقدرين قيمة البقاء رشيقة والاستمتاع بجسد صحي ومظهر رشيق، والاعتناء بنظامك الغذائي أثناء السفر يتطلب التخطيط والرغبة.

لسوء الحظ نقع جميعنا في فخ ثلاثة أشياء: الكثير من الملح والكثير من السكر والكثير من الدهون. وهذه العناصر الغذائية الثلاثة تسهم في الكثير من المخاطر الصحية.

التغذية الصحية السليمة أمر بسيط للغاية أثناء السفر فما عليك إلا أن تختاري يومياً من الأطعمة الأساسية وأن لا تأكلي الكثير حتى لا تكتسبي وزناً زائداً.

قللي من الملح والدهون في طعامك وسيكون ذلك خياراً سهلاً حيث أن الكثير من المطاعم لا تكثر من الملح والدسم في خياراتها من الأطباق.

الإفطار هام جداً حيث يمثل الوجبة المثالية للبروتين والألياف، ليس من الضروري أن تتقيدي بالإفطار التقليدي، اختاري ما تحبينه من المأكولات الصحية، واحذري من استهلاك الكثير من البيض لما يحتويه من مستويات عالية من الكوليسترول، ثلاث بيضات في الأسبوع تكفي وتذكري أن الفطائر وخبز التوست والوافلز تحتوي على بيض أيضاً.

احرصي على تناول منتجات الحليب والخضراوات ذات الأوراق الداكنة مثل السبانخ يومياً لتحصلي على الكالسيوم