منتديات جلول لبنان Forums Jalloul Lebanon
عندما نكون كتلة مشاعر واحاسيس
عندما يغمرنا الحب والوفاء
عندها فقط نقول لك
.•°اهلاً بك قلماً مميزاً وقلبا ً حاضراً °•.
.•° هنا حيث القلوب تشابهت طيبة ٍ °•.
.•° وتلونت فرحاً وأملا ً °•.
.•° تزينت سماءنا بلالئي الأنجم اللامعه
وتوشحت بوشاح الفرح والسرور
وهلت بشائر طيور المحبه ترفرف نشوة بقدومك
وتعانقت حروف القوافي ترحيب بعطرك °•.
.•° بكل المحبه والموده نحييك لتشريفك لنا
ونرحب بك اجمل ترحيب ممزوج بعبارات الود والاخوه
موشح بالفل والكادي والرياحين°•.
.•° نتمنى لك إقامة رائعه وممتعه مع اخوانك و اخواتك
وفي شوق لعذوبة غدير حروفك لنرتوي منه
ورسم أناملك لنتمتع بابداعك وجماله °•.
.•°ارق تحية معطره بروح الورد لك°
منتديات جلول لبنان Forums Jalloul Lebanon
عندما نكون كتلة مشاعر واحاسيس
عندما يغمرنا الحب والوفاء
عندها فقط نقول لك
.•°اهلاً بك قلماً مميزاً وقلبا ً حاضراً °•.
.•° هنا حيث القلوب تشابهت طيبة ٍ °•.
.•° وتلونت فرحاً وأملا ً °•.
.•° تزينت سماءنا بلالئي الأنجم اللامعه
وتوشحت بوشاح الفرح والسرور
وهلت بشائر طيور المحبه ترفرف نشوة بقدومك
وتعانقت حروف القوافي ترحيب بعطرك °•.
.•° بكل المحبه والموده نحييك لتشريفك لنا
ونرحب بك اجمل ترحيب ممزوج بعبارات الود والاخوه
موشح بالفل والكادي والرياحين°•.
.•° نتمنى لك إقامة رائعه وممتعه مع اخوانك و اخواتك
وفي شوق لعذوبة غدير حروفك لنرتوي منه
ورسم أناملك لنتمتع بابداعك وجماله °•.
.•°ارق تحية معطره بروح الورد لك°
منتديات جلول لبنان Forums Jalloul Lebanon
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات جلول لبنان Forums Jalloul Lebanon

منتدى لبناني مصري المغرب العربي الخليج العربي عالمي
 
الصفحة الرئيسيةالرئيسيةأحدث الصورJalloul Lebanon Gamesالتسجيلدخولاتصل بنا
ثورة لبنان: يا أيها الكبار أسأل من نصبكن في موضع القرار أي قوانين لكي تحسنوا النظام وتحفظوا السلام وانتم الظلم الذي يكسر النظام وينسف الظلام أصرخ للكبار ... للكبار من يمسكون اليوم بالقرار لا تسرقوا الألوان من أمالنا لا تخطفوا الأحلام من أطفالنا غدا تدور دولة القرار ومن وراء دولة القرار لن تستطيعوا عندنا ان تحبسو الينبوع سوف تطلع المياه من فم الصخور وتخلع الحرية النير عن النسور رجالنا بطولة الملاحم نسائنا خصوبة المواسم أطفالنا مستقبل النسائم حدودنا شعاعة المدى وصوتنا مساحة لصدى وحلمنا يعانق المدى فلترفعوا الحصار يا اولياء القهر والقرار يا أيها الكبار....! يا شعب لبنان قاوم فيداك الأعصار لا تخضع فالذل دمار وتمسك بالحق فأن الحق سلاحك مهما جاروا قاوم فيداك الأعصار وتقدم فالنصر قرار أن حياتك وقفة عز تتغير فيها الأقدار يوم تهب ثورة الغضب في أمة الغضب في وقفة العز في انتفاضة الكرامة تندحر الظلامة عندها لن تستطيعوا وقف ما في النهر من هدير سوف يكون السيل لن تستطيعوا رد هذا الويل سوف يكون السيل عليكم سيجرف الحدود من حدودكم ويكسر القرار يا اولياء القهر والقرار يا أيها الكبار...! يا شعب لبنان قاوم فيداك الأعصار لا تخضع فالذل دمار وتمسك بالحق فأن الحق سلاحك مهما جاروا قاوم فيداك الأعصار وتقدم فالنصر قرار أن حياتك وقفة عز تتغير فيها الأقدار
هوِّر يابو الهوَّارة .. بلادي ارض الحضارة يلي ما بيعرفها منيح يرافقني ليها زيارة

 

 وجوب ممارسة الرياضة بتدرج وحذر

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Razane



Razane


انثى
الاسد
نقاط نقاط : 9480
عدد المساهمات عدد المساهمات : 1999
السٌّمعَة السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 07/11/2010
العمر العمر : 32
الاقامة الاقامة : KOURA
تعليق تعليق : I Love You Jad

وجوب ممارسة الرياضة بتدرج وحذر  Empty
مُساهمةموضوع: وجوب ممارسة الرياضة بتدرج وحذر    وجوب ممارسة الرياضة بتدرج وحذر  Prefer1204.10.11 8:39

يندفع العديد من الأشخاص إلى مراكز اللياقة
البدنية أملاً في الترويح عن أنفسهم, والحفاظ على أجسامهم ممشوقة وصحية،
ويبدؤون باستخدام الأدوات الرياضية الثقيلة بشكل مباشر وبدون تهيئة
أجسامهم, بعد انقطاع عن ممارسة الرياضة قد يستمر لعدة أشهر أو حتى سنوات,
مما يؤدي في بعض الأحيان إلى إصابات مؤلمة.

وتحدث هذه الإصابات عند بذل مجهود عضلي زائد أو التقلص العضلي المفاجئ, بسبب :

إهمال الإحماء قبل ممارسة أي تمرين.

أو البدء مباشرة باستخدام الأجهزة الصعبة التي تتطلب لياقة بدنية عالية.

أو بسبب حمل الأوزان الثقيلة دون أي إحماء الأمر الذي يحمل العضلات جهداً زائداً ويتسبب بالإصابة.

وغالباً ما تكون الإصابات في الجهاز العضلي, نظراً
لأن العضلات هي المكون الرئيسي للجهاز الحركي للإنسان, وتكون هذه الإصابات
على شكل شد أو تمزق أو كدمات, وتؤدي إلى حدوث تورم في المنطقة المصابة
وصعوبة في تحريكها.

وينصح الأخصائيون بما يلى فى هذه الحالة :

توخي الحذر فور حصول الإصابة.

والتوقف عن ممارسة التمارين وإراحة المنطقة المصابة.

ووضع الضمادات الباردة أو بعض قطع الثلج لتقليل الورم.

وقد يفيد أيضاً استخدام الحمامات الباردة ثم الحارة أكثر من مرة يومياً لتنشيط عملية الاستشفاء.

ومن الأفضل استعمال المراهم الطبية المخصصة لإزالة الألم والورم.

ويجب وضع الرباط الضاغط طوال اليوم.

كما يجب رفع المنطقة المصابة بوسادة عند النوم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
وجوب ممارسة الرياضة بتدرج وحذر
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ابتعدي عن ممارسة الرياضة العنيفة
» تنظيف الأسنان يعادل ممارسة الرياضة
» شرائط وجوب الصيام
» قلق وحذر في برج حمود مع غياب الأمن
» شربل لـ"النهار": الاجراءات الامنية المتخذة لمعالجة الاوضاع الطارئة تنفّذ بدقة وحذر

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جلول لبنان Forums Jalloul Lebanon :: منتديات لبنان العالمية الاجتماعية :: المطبخ العالمي :: الحميات و الأطعمة الريجيم و التخسيس-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
اعلان فلاشي
وجوب ممارسة الرياضة بتدرج وحذر  Mahmou10
وجوب ممارسة الرياضة بتدرج وحذر  Mahmou10
وجوب ممارسة الرياضة بتدرج وحذر  Mahmou10
جميع حقوق موقع جلول لبنان محفوظة 2010-2011-2012-2013-2014 @
ملاحظة: جميع المشاركات والمواضيع في موقع جلول لبنان لا تعبر عن رأي إدارته بل تمثل وجهة نظر كاتبها
 | منتديات |دين الاسلامي| صور | افلام | العاب | برامج | فيديو | جوال |
سياسة الخصوصية

.: عدد زوار منتديات جلول لبنان :.