منتديات جلول لبنان Forums Jalloul Lebanon
عندما نكون كتلة مشاعر واحاسيس
عندما يغمرنا الحب والوفاء
عندها فقط نقول لك
.•°اهلاً بك قلماً مميزاً وقلبا ً حاضراً °•.
.•° هنا حيث القلوب تشابهت طيبة ٍ °•.
.•° وتلونت فرحاً وأملا ً °•.
.•° تزينت سماءنا بلالئي الأنجم اللامعه
وتوشحت بوشاح الفرح والسرور
وهلت بشائر طيور المحبه ترفرف نشوة بقدومك
وتعانقت حروف القوافي ترحيب بعطرك °•.
.•° بكل المحبه والموده نحييك لتشريفك لنا
ونرحب بك اجمل ترحيب ممزوج بعبارات الود والاخوه
موشح بالفل والكادي والرياحين°•.
.•° نتمنى لك إقامة رائعه وممتعه مع اخوانك و اخواتك
وفي شوق لعذوبة غدير حروفك لنرتوي منه
ورسم أناملك لنتمتع بابداعك وجماله °•.
.•°ارق تحية معطره بروح الورد لك°
منتديات جلول لبنان Forums Jalloul Lebanon
عندما نكون كتلة مشاعر واحاسيس
عندما يغمرنا الحب والوفاء
عندها فقط نقول لك
.•°اهلاً بك قلماً مميزاً وقلبا ً حاضراً °•.
.•° هنا حيث القلوب تشابهت طيبة ٍ °•.
.•° وتلونت فرحاً وأملا ً °•.
.•° تزينت سماءنا بلالئي الأنجم اللامعه
وتوشحت بوشاح الفرح والسرور
وهلت بشائر طيور المحبه ترفرف نشوة بقدومك
وتعانقت حروف القوافي ترحيب بعطرك °•.
.•° بكل المحبه والموده نحييك لتشريفك لنا
ونرحب بك اجمل ترحيب ممزوج بعبارات الود والاخوه
موشح بالفل والكادي والرياحين°•.
.•° نتمنى لك إقامة رائعه وممتعه مع اخوانك و اخواتك
وفي شوق لعذوبة غدير حروفك لنرتوي منه
ورسم أناملك لنتمتع بابداعك وجماله °•.
.•°ارق تحية معطره بروح الورد لك°
منتديات جلول لبنان Forums Jalloul Lebanon
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات جلول لبنان Forums Jalloul Lebanon

منتدى لبناني مصري المغرب العربي الخليج العربي عالمي
 
الصفحة الرئيسيةالرئيسيةأحدث الصورJalloul Lebanon Gamesالتسجيلدخولاتصل بنا
ثورة لبنان: يا أيها الكبار أسأل من نصبكن في موضع القرار أي قوانين لكي تحسنوا النظام وتحفظوا السلام وانتم الظلم الذي يكسر النظام وينسف الظلام أصرخ للكبار ... للكبار من يمسكون اليوم بالقرار لا تسرقوا الألوان من أمالنا لا تخطفوا الأحلام من أطفالنا غدا تدور دولة القرار ومن وراء دولة القرار لن تستطيعوا عندنا ان تحبسو الينبوع سوف تطلع المياه من فم الصخور وتخلع الحرية النير عن النسور رجالنا بطولة الملاحم نسائنا خصوبة المواسم أطفالنا مستقبل النسائم حدودنا شعاعة المدى وصوتنا مساحة لصدى وحلمنا يعانق المدى فلترفعوا الحصار يا اولياء القهر والقرار يا أيها الكبار....! يا شعب لبنان قاوم فيداك الأعصار لا تخضع فالذل دمار وتمسك بالحق فأن الحق سلاحك مهما جاروا قاوم فيداك الأعصار وتقدم فالنصر قرار أن حياتك وقفة عز تتغير فيها الأقدار يوم تهب ثورة الغضب في أمة الغضب في وقفة العز في انتفاضة الكرامة تندحر الظلامة عندها لن تستطيعوا وقف ما في النهر من هدير سوف يكون السيل لن تستطيعوا رد هذا الويل سوف يكون السيل عليكم سيجرف الحدود من حدودكم ويكسر القرار يا اولياء القهر والقرار يا أيها الكبار...! يا شعب لبنان قاوم فيداك الأعصار لا تخضع فالذل دمار وتمسك بالحق فأن الحق سلاحك مهما جاروا قاوم فيداك الأعصار وتقدم فالنصر قرار أن حياتك وقفة عز تتغير فيها الأقدار
هوِّر يابو الهوَّارة .. بلادي ارض الحضارة يلي ما بيعرفها منيح يرافقني ليها زيارة

 

 الرياضة القاسية تعطي مفعولاً عكسياً

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Razane



Razane


انثى
الاسد
نقاط نقاط : 9492
عدد المساهمات عدد المساهمات : 1999
السٌّمعَة السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 07/11/2010
العمر العمر : 32
الاقامة الاقامة : KOURA
تعليق تعليق : I Love You Jad

الرياضة القاسية تعطي مفعولاً عكسياً  Empty
مُساهمةموضوع: الرياضة القاسية تعطي مفعولاً عكسياً    الرياضة القاسية تعطي مفعولاً عكسياً  Prefer1204.10.11 8:34

سيدتي, من أجل الوصول إلى الأداء الرياضي السليم
والحصول على أقصى فائدة منه, سواء في التخلص من الشحوم, أو للمحافظة على
الرشاقة والوزن المثالي, أو زيادة حيوية الجسم ونشاطه, تجنبي الاعتقاد
الخاطئ أنه كلما كانت التمرينات الرياضية قاسية كانت الفائدة منها أكبر.

لهذا يجب أن تقومي بعمل تمرينات متوسطة بصورة منتظمة,
فهي في هذه الحالة تستخرج الدهون من الخلايا لتحولها إلى سكر ثم يقوم
الجسم بإحراقها, أما ممارسة التمارين العنيفة وبشكل مستمر ومتلاحق دون
اللجوء إلى التدرج في الوصول إليها, فإن الجسم في هذه الحالة سيصبح في حالة
طوارئ, وهذه الحالة ستؤدي إلى إنهاك العضلات, وتصاب عملية التمثيل الغذائي
بالبطء مما يؤدي إلى زيادة الوزن.

ويفضل أيضاً خلال ممارسة الرياضة قياس معدل ضربات
القلب في الدقيقة أثناء مراحل التمرين المختلفة, للتأكد من أن كل مرحلة قد
تمت تأديتها بالدرجة المناسبة لكفاءة القلب, ويختلف معدل ضربات القلب في
الدقيقة باختلاف العمر, فالمحافظة على المعدل الطبيعي لكل فترة عمرية يساهم
كثيراً في ضمان أكبر معدل لإحراق الدهون بدون إجهاد إضافي للقلب.

كما يمكن مراعاة بعض الأمور خلال ممارسة التمارين
الرياضية للحصول على أكبر فائدة لها, كعدم شرب المياه أثناء مزاولة
التمارين, وأن تكون الملابس الرياضية تحتوي على جزء كبير من القطن لتجنب
الحساسية الجلدية مع العرق, وإذا أخذ حمام دافئ قبل الرياضة فهذا يساعد على
فتح المسام وفقد سعرات أكثر.

ويجب تجنب رياضة نهاية الأسبوع فقط, والمحافظة على
معدل منتظم من الرياضة سواء بشكل يومي أو من 3 إلى 4 مرات على الأقل في
الأسبوع, وأن لا تقل كل فترة رياضية عن 20دقيقة.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الرياضة القاسية تعطي مفعولاً عكسياً
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جلول لبنان Forums Jalloul Lebanon :: منتديات لبنان العالمية الاجتماعية :: المطبخ العالمي :: الحميات و الأطعمة الريجيم و التخسيس-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
اعلان فلاشي
الرياضة القاسية تعطي مفعولاً عكسياً  Mahmou10
الرياضة القاسية تعطي مفعولاً عكسياً  Mahmou10
الرياضة القاسية تعطي مفعولاً عكسياً  Mahmou10
جميع حقوق موقع جلول لبنان محفوظة 2010-2011-2012-2013-2014 @
ملاحظة: جميع المشاركات والمواضيع في موقع جلول لبنان لا تعبر عن رأي إدارته بل تمثل وجهة نظر كاتبها
 | منتديات |دين الاسلامي| صور | افلام | العاب | برامج | فيديو | جوال |
سياسة الخصوصية

.: عدد زوار منتديات جلول لبنان :.