منتديات جلول لبنان Forums Jalloul Lebanon
عندما نكون كتلة مشاعر واحاسيس
عندما يغمرنا الحب والوفاء
عندها فقط نقول لك
.•°اهلاً بك قلماً مميزاً وقلبا ً حاضراً °•.
.•° هنا حيث القلوب تشابهت طيبة ٍ °•.
.•° وتلونت فرحاً وأملا ً °•.
.•° تزينت سماءنا بلالئي الأنجم اللامعه
وتوشحت بوشاح الفرح والسرور
وهلت بشائر طيور المحبه ترفرف نشوة بقدومك
وتعانقت حروف القوافي ترحيب بعطرك °•.
.•° بكل المحبه والموده نحييك لتشريفك لنا
ونرحب بك اجمل ترحيب ممزوج بعبارات الود والاخوه
موشح بالفل والكادي والرياحين°•.
.•° نتمنى لك إقامة رائعه وممتعه مع اخوانك و اخواتك
وفي شوق لعذوبة غدير حروفك لنرتوي منه
ورسم أناملك لنتمتع بابداعك وجماله °•.
.•°ارق تحية معطره بروح الورد لك°
منتديات جلول لبنان Forums Jalloul Lebanon
عندما نكون كتلة مشاعر واحاسيس
عندما يغمرنا الحب والوفاء
عندها فقط نقول لك
.•°اهلاً بك قلماً مميزاً وقلبا ً حاضراً °•.
.•° هنا حيث القلوب تشابهت طيبة ٍ °•.
.•° وتلونت فرحاً وأملا ً °•.
.•° تزينت سماءنا بلالئي الأنجم اللامعه
وتوشحت بوشاح الفرح والسرور
وهلت بشائر طيور المحبه ترفرف نشوة بقدومك
وتعانقت حروف القوافي ترحيب بعطرك °•.
.•° بكل المحبه والموده نحييك لتشريفك لنا
ونرحب بك اجمل ترحيب ممزوج بعبارات الود والاخوه
موشح بالفل والكادي والرياحين°•.
.•° نتمنى لك إقامة رائعه وممتعه مع اخوانك و اخواتك
وفي شوق لعذوبة غدير حروفك لنرتوي منه
ورسم أناملك لنتمتع بابداعك وجماله °•.
.•°ارق تحية معطره بروح الورد لك°
منتديات جلول لبنان Forums Jalloul Lebanon
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات جلول لبنان Forums Jalloul Lebanon

منتدى لبناني مصري المغرب العربي الخليج العربي عالمي
 
الصفحة الرئيسيةالرئيسيةأحدث الصورJalloul Lebanon Gamesالتسجيلدخولاتصل بنا
ثورة لبنان: يا أيها الكبار أسأل من نصبكن في موضع القرار أي قوانين لكي تحسنوا النظام وتحفظوا السلام وانتم الظلم الذي يكسر النظام وينسف الظلام أصرخ للكبار ... للكبار من يمسكون اليوم بالقرار لا تسرقوا الألوان من أمالنا لا تخطفوا الأحلام من أطفالنا غدا تدور دولة القرار ومن وراء دولة القرار لن تستطيعوا عندنا ان تحبسو الينبوع سوف تطلع المياه من فم الصخور وتخلع الحرية النير عن النسور رجالنا بطولة الملاحم نسائنا خصوبة المواسم أطفالنا مستقبل النسائم حدودنا شعاعة المدى وصوتنا مساحة لصدى وحلمنا يعانق المدى فلترفعوا الحصار يا اولياء القهر والقرار يا أيها الكبار....! يا شعب لبنان قاوم فيداك الأعصار لا تخضع فالذل دمار وتمسك بالحق فأن الحق سلاحك مهما جاروا قاوم فيداك الأعصار وتقدم فالنصر قرار أن حياتك وقفة عز تتغير فيها الأقدار يوم تهب ثورة الغضب في أمة الغضب في وقفة العز في انتفاضة الكرامة تندحر الظلامة عندها لن تستطيعوا وقف ما في النهر من هدير سوف يكون السيل لن تستطيعوا رد هذا الويل سوف يكون السيل عليكم سيجرف الحدود من حدودكم ويكسر القرار يا اولياء القهر والقرار يا أيها الكبار...! يا شعب لبنان قاوم فيداك الأعصار لا تخضع فالذل دمار وتمسك بالحق فأن الحق سلاحك مهما جاروا قاوم فيداك الأعصار وتقدم فالنصر قرار أن حياتك وقفة عز تتغير فيها الأقدار
هوِّر يابو الهوَّارة .. بلادي ارض الحضارة يلي ما بيعرفها منيح يرافقني ليها زيارة

 

 البولاتيز.. تدريبات لتخفيف الوزن

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Razane



Razane


انثى
الاسد
نقاط نقاط : 9485
عدد المساهمات عدد المساهمات : 1999
السٌّمعَة السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 07/11/2010
العمر العمر : 32
الاقامة الاقامة : KOURA
تعليق تعليق : I Love You Jad

البولاتيز.. تدريبات لتخفيف الوزن  Empty
مُساهمةموضوع: البولاتيز.. تدريبات لتخفيف الوزن    البولاتيز.. تدريبات لتخفيف الوزن  Prefer1204.10.11 8:25

العقل السليم في الجسم السليم ولكي تحصلين على
جسم صحي خالي من الأمراض يجب أن تتعلمي التقنيات اللازمة لتحقيق ذلك:ينصحك
الخبراء أن تتنفسي في مكان هادئ تتنسمين فيه الهواء العليل والنقي.

واستخدمي تقنيات التنفس للتخلص من المواد السامة التي
تتباطأ في الخروج من جسمك وتخلصي من التوتر الذي يشد عضلاتك وأعيدي
الحيوية والنشاط لجسمك، وبهذه الطريقة ستقومين باستعادة أحاسيسك الطبيعية
والتوق لمواجهة الحياة بكل عنفوان وثقة.

يفضل أن يتوفر لديكِ وقت طويل للاسترخاء بجوار حمام
السباحة، وتناولي وجبة من السلطة الخضراء، وإن توفرت لديكِ مدلكة ماهرة
يمكنها أن تعيد كل الحيوية إلى عضلات جسمك لتبدئي في اليوم التالي خطوة
جديدة نحو حياة طبيعية مفعمة بالنشاط والحيوية.

للتعرف على تدريبات البولاتيز ينبغي معرفتها عن كثب
وتكتب باللغة الإنجليزية Pilates وتلفظ.....pul-LAH-teez ،وهي من الرياضات
الشعبية لتخفيف الوزن تستخدم تدريبات مد الأطراف والأجهزة الرياضية مثل
الكرة البلاستيكية الضخمة والأنابيب البلاستيكية والقرص الدوار الذي يحفظ
التوازن.

وأصبحت هذه الرياضة اليوم من الرياضات الشائعة وتباع أجهزتها عند الطلب من محال بيع المعدات الرياضية.

وأطلق على هذه الرياضة بولاتيز نسبة إلى مبتكر هذه
التدريبات جوزيف بولاتيز الذي ولد في ألمانيا في العام 1880 واستطاع الرجل
ابتكار هذا النوع من التدريبات،وفي العام 1926 انتقل إلى نيويورك مع زوجته
وافتتح استديو للتدريب والرشاقة.

تشير تدريبات البولاتيز إلي أهمية مرونة الجسم وعلى القوة الشاملة للجسم.

وهي تدريبات تبدأ بالاسترخاء وقوامها الاستلقاء على الأرض والاسترخاء مع استخدام حصيرة مريحة أسفل الجسم.

ضعي بعد ذلك يديك على بطنك وتنفسي نفسًا عميقًًا واحبسي أنفاسك لفترة طويلة.

يمكنكِ رفع كتفيكِ باتجاه أذنيكِ وبعد ذلك خفض
الكتفين مع إفراغ الرئتين، وستشعرين في تلك اللحظات بجسمك يتسع ويزداد
طولا، وخلال ذلك تخيلي أن رمال البحر تنساب برفق حول عنقكِ وتسيل بهدوء
مبتعدة، وفي تلك اللحظة قولي لنفسك ليس هناك أي توتر من أصابع قدمي وحتى
أسفل العمود الفقري وحتى الجبهة وتاج الرأس،ويمكنك تكرار التدريب قدر ما
تستطيعين، ولا شك ستشعرين بمتعة كبيرة.

ويضاف إلى تدريبات الاسترخاء تدريبات الحوض التي تضع
المفصل بين الوركين والعمود الفقري في نقطة متوسطة ويعلم التمرين الشعور
بحياد الورك.

وتمتد تدريبات البولاتيز وتتعدد لكنها ممتازة إذا تساعدك على التخلص من السموم المتراكمة داخل الجسم.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
البولاتيز.. تدريبات لتخفيف الوزن
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» الطعام المفلفل يخفض الوزن
» رجيم الدكتور مصطفى ساري لتخفيف الأوراك و الأرداف
» فوائد انقاص الوزن
» الوزن المناسب للطول
» البطيخ يساعد على انقاص الوزن

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جلول لبنان Forums Jalloul Lebanon :: منتديات لبنان العالمية الاجتماعية :: المطبخ العالمي :: الحميات و الأطعمة الريجيم و التخسيس-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
اعلان فلاشي
البولاتيز.. تدريبات لتخفيف الوزن  Mahmou10
البولاتيز.. تدريبات لتخفيف الوزن  Mahmou10
البولاتيز.. تدريبات لتخفيف الوزن  Mahmou10
جميع حقوق موقع جلول لبنان محفوظة 2010-2011-2012-2013-2014 @
ملاحظة: جميع المشاركات والمواضيع في موقع جلول لبنان لا تعبر عن رأي إدارته بل تمثل وجهة نظر كاتبها
 | منتديات |دين الاسلامي| صور | افلام | العاب | برامج | فيديو | جوال |
سياسة الخصوصية

.: عدد زوار منتديات جلول لبنان :.