منتديات جلول لبنان Forums Jalloul Lebanon
عندما نكون كتلة مشاعر واحاسيس
عندما يغمرنا الحب والوفاء
عندها فقط نقول لك
.•°اهلاً بك قلماً مميزاً وقلبا ً حاضراً °•.
.•° هنا حيث القلوب تشابهت طيبة ٍ °•.
.•° وتلونت فرحاً وأملا ً °•.
.•° تزينت سماءنا بلالئي الأنجم اللامعه
وتوشحت بوشاح الفرح والسرور
وهلت بشائر طيور المحبه ترفرف نشوة بقدومك
وتعانقت حروف القوافي ترحيب بعطرك °•.
.•° بكل المحبه والموده نحييك لتشريفك لنا
ونرحب بك اجمل ترحيب ممزوج بعبارات الود والاخوه
موشح بالفل والكادي والرياحين°•.
.•° نتمنى لك إقامة رائعه وممتعه مع اخوانك و اخواتك
وفي شوق لعذوبة غدير حروفك لنرتوي منه
ورسم أناملك لنتمتع بابداعك وجماله °•.
.•°ارق تحية معطره بروح الورد لك°
منتديات جلول لبنان Forums Jalloul Lebanon
عندما نكون كتلة مشاعر واحاسيس
عندما يغمرنا الحب والوفاء
عندها فقط نقول لك
.•°اهلاً بك قلماً مميزاً وقلبا ً حاضراً °•.
.•° هنا حيث القلوب تشابهت طيبة ٍ °•.
.•° وتلونت فرحاً وأملا ً °•.
.•° تزينت سماءنا بلالئي الأنجم اللامعه
وتوشحت بوشاح الفرح والسرور
وهلت بشائر طيور المحبه ترفرف نشوة بقدومك
وتعانقت حروف القوافي ترحيب بعطرك °•.
.•° بكل المحبه والموده نحييك لتشريفك لنا
ونرحب بك اجمل ترحيب ممزوج بعبارات الود والاخوه
موشح بالفل والكادي والرياحين°•.
.•° نتمنى لك إقامة رائعه وممتعه مع اخوانك و اخواتك
وفي شوق لعذوبة غدير حروفك لنرتوي منه
ورسم أناملك لنتمتع بابداعك وجماله °•.
.•°ارق تحية معطره بروح الورد لك°
منتديات جلول لبنان Forums Jalloul Lebanon
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات جلول لبنان Forums Jalloul Lebanon

منتدى لبناني مصري المغرب العربي الخليج العربي عالمي
 
الصفحة الرئيسيةالرئيسيةأحدث الصورJalloul Lebanon Gamesالتسجيلدخولاتصل بنا
ثورة لبنان: يا أيها الكبار أسأل من نصبكن في موضع القرار أي قوانين لكي تحسنوا النظام وتحفظوا السلام وانتم الظلم الذي يكسر النظام وينسف الظلام أصرخ للكبار ... للكبار من يمسكون اليوم بالقرار لا تسرقوا الألوان من أمالنا لا تخطفوا الأحلام من أطفالنا غدا تدور دولة القرار ومن وراء دولة القرار لن تستطيعوا عندنا ان تحبسو الينبوع سوف تطلع المياه من فم الصخور وتخلع الحرية النير عن النسور رجالنا بطولة الملاحم نسائنا خصوبة المواسم أطفالنا مستقبل النسائم حدودنا شعاعة المدى وصوتنا مساحة لصدى وحلمنا يعانق المدى فلترفعوا الحصار يا اولياء القهر والقرار يا أيها الكبار....! يا شعب لبنان قاوم فيداك الأعصار لا تخضع فالذل دمار وتمسك بالحق فأن الحق سلاحك مهما جاروا قاوم فيداك الأعصار وتقدم فالنصر قرار أن حياتك وقفة عز تتغير فيها الأقدار يوم تهب ثورة الغضب في أمة الغضب في وقفة العز في انتفاضة الكرامة تندحر الظلامة عندها لن تستطيعوا وقف ما في النهر من هدير سوف يكون السيل لن تستطيعوا رد هذا الويل سوف يكون السيل عليكم سيجرف الحدود من حدودكم ويكسر القرار يا اولياء القهر والقرار يا أيها الكبار...! يا شعب لبنان قاوم فيداك الأعصار لا تخضع فالذل دمار وتمسك بالحق فأن الحق سلاحك مهما جاروا قاوم فيداك الأعصار وتقدم فالنصر قرار أن حياتك وقفة عز تتغير فيها الأقدار
هوِّر يابو الهوَّارة .. بلادي ارض الحضارة يلي ما بيعرفها منيح يرافقني ليها زيارة

 

 ابتعدي عن ممارسة الرياضة العنيفة

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Razane



Razane


انثى
الاسد
نقاط نقاط : 9480
عدد المساهمات عدد المساهمات : 1999
السٌّمعَة السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 07/11/2010
العمر العمر : 32
الاقامة الاقامة : KOURA
تعليق تعليق : I Love You Jad

ابتعدي عن ممارسة الرياضة العنيفة  Empty
مُساهمةموضوع: ابتعدي عن ممارسة الرياضة العنيفة    ابتعدي عن ممارسة الرياضة العنيفة  Prefer1204.10.11 8:24

ممارسة الرياضة هامة لصحة الإنسان لاسيما النساء
اللآتى يحتجن للتمارين والنشاط أثناء فترة الحمل ، وكذلك بعد الولادة ،
وبعد سن الأربعين لأن للرياضة دورا كبيرا في حماية ووقاية المرأة من العديد
من المشاكل الصحية مثل زيادة الوزن وضعف العظام .

ولكن أثناء ممارسة الرياضة يجب على المرأة الحرص على نقاط مهمة وهي :

1- قد تؤدي الرياضة العنيفة والشديدة إلى فقدان كمية
كبيرة من العضلات وخصوصا إذا صاحب ذلك قلة في الغذاء السليم والمتوازن حيث
لوحظ أن بعض النساء ، وخاصة الشابات يحرصن على مزاولة التمارين بشكل جيد
ولكن تهمل موضوع الغذاء والتغذية فقد يؤدي ذلك إلى حدوث نقص خطير في الجسم
ومحتوياته وخاصة العضلات والسوائل لذلك لابد من الحرص على الغذاء المناسب
أثناء زيادة معدل التمارين وعدم الاعتقاد أن هناك مشكلة لو كان هناك زيادة
في الوزن خلال تأدية التمارين لأن ذلك أمرا طبيعيا إذا كان هناك غذاء جيد
فإنه سوف يساهم في زيادة الوزن عند أداء التمارين وهذه الزيادة تعتبر جيدة
وخاصة أنها سوف تكون عبارة عن عضلات.

2- ابتعدي عن التمارين العنيفة لفترات طويلة ،ة لأنها
قد تصيبك باضطراب الدورة الشهرية أو إلى انقطاعها ، ويرجع ذلك إلى اختلال
في هرمون الأستروجين فمتابعة ذلك أمر مطلوب وضروري للحد من هذه المشكلة .

,قد تصاب المرأة التي تزاول التمارين العنيفة وخاصة إذا لم تستهلك كمية جيدة من مصادر الكالسيوم إلى ضعف وهشاشة في العظام .

لذلك يجب على من يزاول التمارين وخاصة النساء الحرص
على استهلاك كمية مناسبة من مصادر الكالسيوم مثل الحليب ومنتجاته (زبادي،
جبن) لأنها أساس المحافظة على الكالسيوم .
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
ابتعدي عن ممارسة الرياضة العنيفة
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» تنظيف الأسنان يعادل ممارسة الرياضة
» وجوب ممارسة الرياضة بتدرج وحذر
» ابتعدي عن أسباب تقصف الشعر
» عادات خاطئة ابتعدي عنها أثناء العناية بشعرك
» الرياضة و الريجيم

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جلول لبنان Forums Jalloul Lebanon :: منتديات لبنان العالمية الاجتماعية :: المطبخ العالمي :: الحميات و الأطعمة الريجيم و التخسيس-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
اعلان فلاشي
ابتعدي عن ممارسة الرياضة العنيفة  Mahmou10
ابتعدي عن ممارسة الرياضة العنيفة  Mahmou10
ابتعدي عن ممارسة الرياضة العنيفة  Mahmou10
جميع حقوق موقع جلول لبنان محفوظة 2010-2011-2012-2013-2014 @
ملاحظة: جميع المشاركات والمواضيع في موقع جلول لبنان لا تعبر عن رأي إدارته بل تمثل وجهة نظر كاتبها
 | منتديات |دين الاسلامي| صور | افلام | العاب | برامج | فيديو | جوال |
سياسة الخصوصية

.: عدد زوار منتديات جلول لبنان :.