منتديات جلول لبنان Forums Jalloul Lebanon
عندما نكون كتلة مشاعر واحاسيس
عندما يغمرنا الحب والوفاء
عندها فقط نقول لك
.•°اهلاً بك قلماً مميزاً وقلبا ً حاضراً °•.
.•° هنا حيث القلوب تشابهت طيبة ٍ °•.
.•° وتلونت فرحاً وأملا ً °•.
.•° تزينت سماءنا بلالئي الأنجم اللامعه
وتوشحت بوشاح الفرح والسرور
وهلت بشائر طيور المحبه ترفرف نشوة بقدومك
وتعانقت حروف القوافي ترحيب بعطرك °•.
.•° بكل المحبه والموده نحييك لتشريفك لنا
ونرحب بك اجمل ترحيب ممزوج بعبارات الود والاخوه
موشح بالفل والكادي والرياحين°•.
.•° نتمنى لك إقامة رائعه وممتعه مع اخوانك و اخواتك
وفي شوق لعذوبة غدير حروفك لنرتوي منه
ورسم أناملك لنتمتع بابداعك وجماله °•.
.•°ارق تحية معطره بروح الورد لك°
منتديات جلول لبنان Forums Jalloul Lebanon
عندما نكون كتلة مشاعر واحاسيس
عندما يغمرنا الحب والوفاء
عندها فقط نقول لك
.•°اهلاً بك قلماً مميزاً وقلبا ً حاضراً °•.
.•° هنا حيث القلوب تشابهت طيبة ٍ °•.
.•° وتلونت فرحاً وأملا ً °•.
.•° تزينت سماءنا بلالئي الأنجم اللامعه
وتوشحت بوشاح الفرح والسرور
وهلت بشائر طيور المحبه ترفرف نشوة بقدومك
وتعانقت حروف القوافي ترحيب بعطرك °•.
.•° بكل المحبه والموده نحييك لتشريفك لنا
ونرحب بك اجمل ترحيب ممزوج بعبارات الود والاخوه
موشح بالفل والكادي والرياحين°•.
.•° نتمنى لك إقامة رائعه وممتعه مع اخوانك و اخواتك
وفي شوق لعذوبة غدير حروفك لنرتوي منه
ورسم أناملك لنتمتع بابداعك وجماله °•.
.•°ارق تحية معطره بروح الورد لك°
منتديات جلول لبنان Forums Jalloul Lebanon
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات جلول لبنان Forums Jalloul Lebanon

منتدى لبناني مصري المغرب العربي الخليج العربي عالمي
 
الصفحة الرئيسيةالرئيسيةأحدث الصورJalloul Lebanon Gamesالتسجيلدخولاتصل بنا
ثورة لبنان: يا أيها الكبار أسأل من نصبكن في موضع القرار أي قوانين لكي تحسنوا النظام وتحفظوا السلام وانتم الظلم الذي يكسر النظام وينسف الظلام أصرخ للكبار ... للكبار من يمسكون اليوم بالقرار لا تسرقوا الألوان من أمالنا لا تخطفوا الأحلام من أطفالنا غدا تدور دولة القرار ومن وراء دولة القرار لن تستطيعوا عندنا ان تحبسو الينبوع سوف تطلع المياه من فم الصخور وتخلع الحرية النير عن النسور رجالنا بطولة الملاحم نسائنا خصوبة المواسم أطفالنا مستقبل النسائم حدودنا شعاعة المدى وصوتنا مساحة لصدى وحلمنا يعانق المدى فلترفعوا الحصار يا اولياء القهر والقرار يا أيها الكبار....! يا شعب لبنان قاوم فيداك الأعصار لا تخضع فالذل دمار وتمسك بالحق فأن الحق سلاحك مهما جاروا قاوم فيداك الأعصار وتقدم فالنصر قرار أن حياتك وقفة عز تتغير فيها الأقدار يوم تهب ثورة الغضب في أمة الغضب في وقفة العز في انتفاضة الكرامة تندحر الظلامة عندها لن تستطيعوا وقف ما في النهر من هدير سوف يكون السيل لن تستطيعوا رد هذا الويل سوف يكون السيل عليكم سيجرف الحدود من حدودكم ويكسر القرار يا اولياء القهر والقرار يا أيها الكبار...! يا شعب لبنان قاوم فيداك الأعصار لا تخضع فالذل دمار وتمسك بالحق فأن الحق سلاحك مهما جاروا قاوم فيداك الأعصار وتقدم فالنصر قرار أن حياتك وقفة عز تتغير فيها الأقدار
هوِّر يابو الهوَّارة .. بلادي ارض الحضارة يلي ما بيعرفها منيح يرافقني ليها زيارة

 

 الوزن المناسب للطول

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
Razane



Razane


انثى
الاسد
نقاط نقاط : 9480
عدد المساهمات عدد المساهمات : 1999
السٌّمعَة السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 07/11/2010
العمر العمر : 32
الاقامة الاقامة : KOURA
تعليق تعليق : I Love You Jad

الوزن المناسب للطول  Empty
مُساهمةموضوع: الوزن المناسب للطول    الوزن المناسب للطول  Prefer1204.10.11 7:25

مـا هو الوزن المناسب لطولي ؟ هذا أكثر الأسئلة
انتشارا بين الفتيات والفتيان . والسؤال يبدو بسيطا . ولكنه ليس دائما
بسيطا إذا صدر عن أحد المراهقين ، لأن أنواع الأجسام تختلف ، لذلك لا يوجد
رقم واحد يدل على الوزن المناسب للجميع .

حتى بين الأشخاص المتساوية أطولهم وأعمارهم ، بعض
الناس عضلهم أكبر من غيرهم أو نموهم أكثر تكاملا من الآخرين . لهذا السبب
نجد اختلافا في أنواع أجسام المراهقين وأوقات نموهم .

بإمكانك معرفة ما إذا كان وزنك ضمن الحدود الصحية
بالنسبة لطولك ، إلا أن ذلك يتطلب منك بذل قليل من المجهود . سيكون
بإمكانك أيضا إدخال مقاساتك في الآلة الحاسبة والحصول على فكرة عن صحتك .

النمو وسـن البلوغ

الناس لا ينمون ويتطورون جميعا في نفس التوقيت ، ولكن
المراهقين يمرون بفترة يتسارع فيها نموهم . يبدأ الجسم خلال مرحلة البلوغ
بإفراز هرمونات تحدث تغيّرات جسدية ، مثل تسريع نمو العضل (خاصة في الذكور)
وطفرات إزدياد في الوزن والطول لدى الفيات والفتيان . تتواصل هذه
التغيّرات لبضعة سنين من بدئها . يزداد طول الشخص عشـر بوصات (25 سنتيميتر)
خلال مرحلة البلوغ قبل أن يصل الطول الكامل عند البالغين .

يزيد وزن أغلب الفتيان والفتيات في هذه المرحلة بسبب
تغيّرات في حجم العضل والدهون والعظم في أجسامهم . لا ضرر من ازدياد الوزن
هذا طيلة ما الدهون والعضل والعظم في الجسم تظل متناسبة تناسبا صحيحا .
بما أن بعض الفتيان/الفتيات يبدأ تطورهم مبكرا في السنة الثامنة من العمر ،
والبعض الآخر يتأخر إلى سن الرابعة عشرة ، يكون من الطبيعي لشخصين من نفس
العمر والطول أن يختلف وزن الواحد منهما عن وزن الآخر .

قد يشعر الشخص شعورا غريبا اثناء التكيف مع حدوث
ازدياد مفاجيء في الوزن أو الطول . لذلك من الطبيعي أن يشغل الشخص نفسه
بوزنه خلال مـرحـلـة المراهقة ، وهذا في الواقع ما يحدث لكثيرين من الناس .

معرفة مقدار الدهون في الجسم باستخدام دليل كتلة الجسم

وضع الخبراء طريقة لمعرفة ما إذا كان وزن شخص معين
يأتي ضمن الأوزان المناسبة لطوله/طولها . تسمى هذه الطريقة دليل كتلة
الجسم ، وهي عبارة عن معادلة يستخدمها الأطباء لتقدير كمية الدهون
الموجودة في جسم شخص اعتمادا على وزنه وطوله .

يستخدم في هذه المعادلة الطول والوزن لحساب رقم دليل
كتلة الجسم . ثم يكتب الرقم على مخطط فيبين ما إذا كان وزن الشخص أقل من
الوزن المناسب أو ضمن المتوسط العادي أو معرضا للارتفاع فوق الوزن المناسب
أو هو فعلا فوق الوزن المناسب .

حساب دليل كتلة الجسم للمراهقين عملية أعقد قليلا
من حسابه للكبار ( بسبب مرحلة سن البلوغ) . تستخدم لمخطط كتلة الجسم
للمراهقين خطوط نسب مئوية لمقارنة كتلة جسم شخص ما بكتل أجسام مجموعة
كبيرة جدا من الناس من نفس العمر والجنس . توجد مخططات مختافة للفتيان
والفتيات دون سن العشرين .

يكتب رقم كتلة جسم شخص ما على المخطط الخاص بعمره
وجنسه . كل مخطط فيه ثمانية خطوط مئوية للفئات الخامسة ، والعاشرة ،
والخامسة والعشرين ، والخمسين ، والخامسة والسبعين ، والخامسة والثمانين ،
والتسعين .المراهق الذي تزيد كتلة جسمه على الفئة المئوية الخامسة والتسعين
يعتبر وزنه زائدا عن المناسب لأن 95 % من مجموعة أشخاص من نفس عمره تقل
كتل أجسامهم عن كتلة جسمه . والمراهق الذي يكون دون الفئة المئوية الخامسة
يعتبر وزنه دون المناسب لأن 95 % من فئته العمرية تزيد كتل أجسامهم عن
كتلة جسمه .

استخدم الوسيلة المبية أدناه لحساب كتاة جسمك . أولا ،
يجب أن تعرف طولك ووزنك بدقة . الميزان المستخدم عادة في الحمام والقياس
بالمتر لا يعطيانك دائما أرقاما دقيقة . لذلك أفضل طريقه هي أخذ وزنك
وطولك في عيادة الطبيب أو في المدرسة .

ما الذي يقوله لنا دليل كتلة الجسم ؟

مع أنك تستطيع حساب ومعرفة دليل كتلة جسمك بنفسك ،
إلا أنه من الأفضل أن تطلب مساعدة الطبيب أو ممرض المدرسة أو أخصائي
اللياقة ، فهم يستطيون أن يشرحوا لك معنى دليل كتلة الجسم . فالطبيب يستطيع
عمل ما هو أكثر من مجرد استعمال الدليل لتقدير وزن الشخص حاليا . بل إنه
يأخذ بعين الاعتبار مرحلة البلوغ التي يمر بها الفتى أو الفتاة ويستعمل
نتائج السنة الماضية لمعرفة ما إذا كان لدى الشخص قابلية لازدياد الوزن في
المستقبل . اكتشاف هذا الاحتمال يساعد الشخص كثيرا لأنه يستطيع عندئذ أن
يغير نظامه الغذائي والتمارين التي يمارسها قبل أن تبدأ مشكلة زيادة الوزن
تتكون لديه .

يكره الناس أن يبدو وزنهم أعلى من المستوى المناسب .
لكن مخاطر زيادة الوزن تتجاوز مظهر الشخص الخارجي . الأشخاص الذين يكون
وزنهم أكثر من المستوى المناسب خلال مرحلة المراهقة يتعرضون لخطر مشاكل
أخرى ، مثل مرض السكري ، وارتفاع ضغط الدم ، وزيادة الوزن في مراحل العمر
اللاحقة مما يعرضهم فيما بعد لمشاكل صحية أخرى ، مثل مرض القلب .

مع أن دليل كتلة الجسم قد يكون مؤشرا صحيحا على كمية
الدهون في الجسم ، إلا أنه لا يعطي كامل الحكاية (المعلومات بكاملها) . قد
يكون دليل كتلة جسم شخص ما مرتفعا لأن هيكل جسمه كبير أو لأن عضلاته كثيرة
(مثل رافعي الأثقال والرياضيين) وليس بسبب زيادة الدهون . كذلك الأمر
بالنسبة للشخص ذي الهيكل الصغير ، فقد يكون دليل كتلة جسمه عاديا ولكن مع ذلك يوجد فيه دهون زائدة . لهذه الأسباب يجب أن تستشير الطبيب بشأن دليل كتلة جسمك .

كيف أستطيع معرفة ما إذا كان وزني أكثر أو أقل من المستوى المناسب؟

إذا كنت تعتقد أن وزنك زاد أو نقص عن المستوى المناسب
، استشر الطبيب فهو يستطيع أن يعرف ما إذا كان ذلك طبيعيا أو أنك تواجه
مشكلة وزن . يكون طبيبك قد أخذ وزنك وطولك عدة مرات من قبل ، وهو يعرف ما
إذا كان نموك طبيعيا أم لا .

إذا كان طبيبك قلقا بالنسبة لوزنك أو طولك أو دليل
كتلة جسمك ، سيسألك أسئلة عن صحتك ، ونشاطك البدني ، وأكلك . كما سوف يأخذ
منك معلومات عن الخلفية العائلية كي يعرف ما إذا كنت قد ورثت بعض الصفات
التي تجعلك طويلا أو قصيرا أو من النوع الذي ينمو متأخرا عن من هم في مثل
عمره . عندئذ ينظر الطبيب في كل هذه المعلومات مجتمعة ويقرر ما إذا كنت
تواجه مشكلة وزن أو مشكلة نمو .

إذا كان طبيبك يعتقد أن وزنك خرج عن المستوى الصحي ،
فالأرجح أنه سيحدد لك نظاما غذائيا وتمارين بدنية تناسب حاجتك الفردية .
اتباع نظام غذائي يضعه الطبيب خصيصا لك يكون أفضل بكثير من اتباع صرعات
الحمية . فصرعات الحمية وخطط الامتناع عن الأكل قد يكون لها عواقب سئة كأن
تحد من نمو الجسم ومن التطور الجنسي ، ونقصان الوزن الذي يحدث عادة لا
يدوم طويلا .

هل أنت قلق من احتمال أن يكون وزنك أقل من المستوى
المناسب ؟ لا بأس لو كان وزنك أقل من وزن الآخرين من نفس العمر ، فهذا يحدث
لأغلب الفتيان/الفتيات في سن المراهقة الذين قد يمرون بمرحلة البلوغ بسرعة
تختلف عن نظرائهم . أغلب المراهقين الذين يقل وزنهم عن المستوى المناسب
يرتفع وزنهم إلى المستوى المطلوب عند انتهاء مرحلة البلوغ ، وقلما يحتاجون
زيادة في الوزن .

في حالات قليلة يقل وزن بعض المراهقين عن المستوى
المناسب لأسباب صحية تستدعي معالجة طبية . إذا شعرت بالتعب أو أنك مريض
وتكرر ذلك ، أو إذا حدثت لك أعراض مرضية مثل الكحة أو ألم في المعدة أو
إسهال أو مشاكل أخرى تدوم أكثر من أسبوع أو أسبوعين ، فأخبر أهلك أو طبيبك .
بعض المراهقين يكون وزنهم دون المستوى المناسب بسبب أضطراب في الأكل ، مثل
انعدام الشهية أو الشره المرضي فيستدعى الأمر العناية الطبية .

الحديث عن الجينات

الوراثة تلعب دورا في تشكيل جسم الشخص وفي وزنه .
الأشخاص المنتمون إلى أعراق ومجموعات إثنية وجنسيات مختلفة يكون توزيع
الدهون في أجسامهم (تجمع الدهون في أجزاء مختلفة من أجسامهم) أو مكونات
أجسامهم (مقدار العظم والعضل بالنسبة للدهون) مختلفا . ولكن الجينات ليست
قدرك (قد يريحك ذلك إذا كنت لا تود أن تشبه أحدا لا يعجبك شكله) . بغض
النظر عن الشخص الذي ترث جيناته ، بإمكنك أن تجعل جسمك صحيّا وأن تحافظ على
وزنك عند المستوى المناسب لك ، وذلك بتناول الأطعمة المناسبة والقيام
بنشاطات بدنية .

الجينات ليست الشيء الوحيد الذي يشترك به أفراد
العائلة ، فالواقع أيضا أن افراد العائلة الواحدة قد يرثون عادات الأكل
غير الصحية .

عادات الأكل والتمارين البدنية في العائلة الواحدة
لها تأثير أكبر من تأثير الجينات على احتمال تخطي وزن الشخص المستوى
المناسب .إذا كانت عائلتك تأكل الكثير من الأطمة الدهنية أو الوجبات
الخفيفة السريعة (snacks) ولا يقوم أفرادها بتمارين بدنية ، فقد تكون أنت
أيضا مثلهم . الشيء الجيد هو أنه يمكن تحسين هذه العادات . حتى التمارين
البسيطة ، مثل المشي ، قد تكون لها فوائد صحية ضخمة . اضغط على عبارة "
المزيد من المقالات المشابهة لهذه " للحصول على بعض النصائح بشأن التعامل
مع الوزن والمحافظة على الصحة .

قد يكون من الصعب التعامل مع التغييرات البدنية التي
تمر اجسامنا خلال فترة النمو. ولكن في هذا الوقت ، أكثر من غيره ، لا يكون
رقم معين نقرؤه على الميزان هو المهم ، بل المهم هي المحافظة على صحة جسمك –
في الداخل وفي الخارج.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
الوزن المناسب للطول
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ما هو لون شعرك المناسب؟
» كيف تختارين العطر المناسب لك ***
» الوقت المناسب لشرب الماء ***
» تشلسي يستعيد كول في الوقت المناسب
» نصائح لاختيار الشامبو المناسب

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جلول لبنان Forums Jalloul Lebanon :: منتديات لبنان العالمية الاجتماعية :: المطبخ العالمي :: الحميات و الأطعمة الريجيم و التخسيس-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
اعلان فلاشي
الوزن المناسب للطول  Mahmou10
الوزن المناسب للطول  Mahmou10
الوزن المناسب للطول  Mahmou10
جميع حقوق موقع جلول لبنان محفوظة 2010-2011-2012-2013-2014 @
ملاحظة: جميع المشاركات والمواضيع في موقع جلول لبنان لا تعبر عن رأي إدارته بل تمثل وجهة نظر كاتبها
 | منتديات |دين الاسلامي| صور | افلام | العاب | برامج | فيديو | جوال |
سياسة الخصوصية

.: عدد زوار منتديات جلول لبنان :.