منتديات جلول لبنان Forums Jalloul Lebanon
عندما نكون كتلة مشاعر واحاسيس
عندما يغمرنا الحب والوفاء
عندها فقط نقول لك
.•°اهلاً بك قلماً مميزاً وقلبا ً حاضراً °•.
.•° هنا حيث القلوب تشابهت طيبة ٍ °•.
.•° وتلونت فرحاً وأملا ً °•.
.•° تزينت سماءنا بلالئي الأنجم اللامعه
وتوشحت بوشاح الفرح والسرور
وهلت بشائر طيور المحبه ترفرف نشوة بقدومك
وتعانقت حروف القوافي ترحيب بعطرك °•.
.•° بكل المحبه والموده نحييك لتشريفك لنا
ونرحب بك اجمل ترحيب ممزوج بعبارات الود والاخوه
موشح بالفل والكادي والرياحين°•.
.•° نتمنى لك إقامة رائعه وممتعه مع اخوانك و اخواتك
وفي شوق لعذوبة غدير حروفك لنرتوي منه
ورسم أناملك لنتمتع بابداعك وجماله °•.
.•°ارق تحية معطره بروح الورد لك°
منتديات جلول لبنان Forums Jalloul Lebanon
عندما نكون كتلة مشاعر واحاسيس
عندما يغمرنا الحب والوفاء
عندها فقط نقول لك
.•°اهلاً بك قلماً مميزاً وقلبا ً حاضراً °•.
.•° هنا حيث القلوب تشابهت طيبة ٍ °•.
.•° وتلونت فرحاً وأملا ً °•.
.•° تزينت سماءنا بلالئي الأنجم اللامعه
وتوشحت بوشاح الفرح والسرور
وهلت بشائر طيور المحبه ترفرف نشوة بقدومك
وتعانقت حروف القوافي ترحيب بعطرك °•.
.•° بكل المحبه والموده نحييك لتشريفك لنا
ونرحب بك اجمل ترحيب ممزوج بعبارات الود والاخوه
موشح بالفل والكادي والرياحين°•.
.•° نتمنى لك إقامة رائعه وممتعه مع اخوانك و اخواتك
وفي شوق لعذوبة غدير حروفك لنرتوي منه
ورسم أناملك لنتمتع بابداعك وجماله °•.
.•°ارق تحية معطره بروح الورد لك°
منتديات جلول لبنان Forums Jalloul Lebanon
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات جلول لبنان Forums Jalloul Lebanon

منتدى لبناني مصري المغرب العربي الخليج العربي عالمي
 
الصفحة الرئيسيةالرئيسيةأحدث الصورJalloul Lebanon Gamesالتسجيلدخولاتصل بنا
ثورة لبنان: يا أيها الكبار أسأل من نصبكن في موضع القرار أي قوانين لكي تحسنوا النظام وتحفظوا السلام وانتم الظلم الذي يكسر النظام وينسف الظلام أصرخ للكبار ... للكبار من يمسكون اليوم بالقرار لا تسرقوا الألوان من أمالنا لا تخطفوا الأحلام من أطفالنا غدا تدور دولة القرار ومن وراء دولة القرار لن تستطيعوا عندنا ان تحبسو الينبوع سوف تطلع المياه من فم الصخور وتخلع الحرية النير عن النسور رجالنا بطولة الملاحم نسائنا خصوبة المواسم أطفالنا مستقبل النسائم حدودنا شعاعة المدى وصوتنا مساحة لصدى وحلمنا يعانق المدى فلترفعوا الحصار يا اولياء القهر والقرار يا أيها الكبار....! يا شعب لبنان قاوم فيداك الأعصار لا تخضع فالذل دمار وتمسك بالحق فأن الحق سلاحك مهما جاروا قاوم فيداك الأعصار وتقدم فالنصر قرار أن حياتك وقفة عز تتغير فيها الأقدار يوم تهب ثورة الغضب في أمة الغضب في وقفة العز في انتفاضة الكرامة تندحر الظلامة عندها لن تستطيعوا وقف ما في النهر من هدير سوف يكون السيل لن تستطيعوا رد هذا الويل سوف يكون السيل عليكم سيجرف الحدود من حدودكم ويكسر القرار يا اولياء القهر والقرار يا أيها الكبار...! يا شعب لبنان قاوم فيداك الأعصار لا تخضع فالذل دمار وتمسك بالحق فأن الحق سلاحك مهما جاروا قاوم فيداك الأعصار وتقدم فالنصر قرار أن حياتك وقفة عز تتغير فيها الأقدار
هوِّر يابو الهوَّارة .. بلادي ارض الحضارة يلي ما بيعرفها منيح يرافقني ليها زيارة

 

 نشطي عملية الأيض في دقائق

اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
دموع الحب



دموع الحب


ليس لديه وسام
انثى
الثور
نقاط نقاط : 4498
عدد المساهمات عدد المساهمات : 97
السٌّمعَة السٌّمعَة : 5
تاريخ التسجيل تاريخ التسجيل : 07/05/2012
العمر العمر : 43
الاقامة الاقامة : الجزائر
ليس لديه وسام
ليس لده وسام
ليس لديه وسام
ليس لديه وسام
ليس لديه وسام
ليس لديه وسام
ليس لديه وسام
ليس لده وسام
ليس لديه وسام
ليس لديه وسام
ليس لديه وسام
ليس لديه وسام ليس لديه وسام ليس لديه وسام ليس لديه وسام ليس لديه وسام ليس لديه وسام
ليس لديه وسام ليس لديه وسام

نشطي عملية الأيض في دقائق Empty
مُساهمةموضوع: نشطي عملية الأيض في دقائق   نشطي عملية الأيض في دقائق Prefer1222.05.12 8:27

نشطي عملية الأيض في دقائق 343739

إذا ما أردت أن تصبح سرعة عملية الأيض بنفس سرعة تحديث حالتك على "الفيس
بوك" لا داعي للذهاب بعيداً فنحنا لدينا الحل. تنفيذ إجراء التغيرات
البسيطة في روتينك اليومي يساعد في بناء العضلات وحرق السعرات وزيادة معدل
حرق الدهون. نشطي عملية الأيض في دقائق من خلال هذه الاستراتيجيات الفعالة
التالية.

تناول الإفطار

لا تتخطي وجبة الإفطار أبداً. فهذه الوجبة ستمنعك من التهام كميات كبيرة
من الطعام في وجبة الغداء كما تدعم حرق الدهون بنسبة 10% وذلك وفقاً
لأخصائية التغذية ايرين بالنسكي. ولا يجب أن يكون طعام الافطار شهياً
للحصول على نتائج فعالة. تناولي علبة الزبادي اليوناني مع الفراولة وقطعة
من الخبز المحمص المصنوع من القمح الكامل مع زبدة اللوز، فهذه الوجبة كفيلة
لتنفيذ الخدعة.

شرب المياه بكثرة

فقد اكتشف الباحثون في جامعة اوتاه أن عدم شرب كميات كافية من المياه
تعرضك للجفاف وبالتالي فإن ذلك من شأنه إبطاء عملية الأيض بنسبة 2 إلى 3%.
لذلك من الهام شرب 8 أكواب يومياً من الماء.

الوقوف قدر المستطاع

احرصى دائماً على الوقوف أثناء المكالمة الهاتفية، وذلك بحسب مارشيا مور
أخصائة التغذية في "أكاديمية التغذية والغذائيات". تقول مور إن ذلك من
شأنه زيادة معدل حرق السعرات الحرارية بنسبة 25 % بعكس الجلوس الذي لا تكن
له أي فائدة عندما يتعلق الأمر بحرق السعرات الحرارية.

اقتناص بعض الوقت لأداء حركات مشابهة لتمارين القوة

هل طابور الانتظار أمام محاسب السوق يسير بسرعة السلحفاة؟ استغلي هذا
الوقت في القيام بتمارين تقوية عضلات الذارع باستخدام سلة التسوق، أو من
خلال حمل جالون الحليب أو أي شئ أخر. فكلما حركت العضلات كلما ارتفعت سرعة
عميلة الأيض.

اختيار الأكثر نفعاً

نعلم جميعاً أن رقائق البطاطس أشهى من الجزر ولكن إذا ما خيرت بين
الاثنين لوضع أحدهما في الساندويتش فإننا نصحك باختيار الأخير. فذلك لن
ينقص فقط السعرات الحرارية ولكن سيمنحك كمية أكبر من الألياف. الأبحاث
أظهرت أن الجسم يحرق كميات أكبر من السعرات الحرارية بنسبة 30% مع تناول
الألياف مقارنة بالمواد الغذائية الأخرى.

البعد عن شرائح البطاطس

بدل من امعان النظر نحو كيس البطاطس اللذيذ يمكنك شراء علبة الذرة
المقرمشة بدلا منه. فالذرة ستلبي رغبتك في تناول شئ مالح ولكن في نفس الوقت
ستخفض من معدل السعرات الحرارية التي تتناولينها. فكيس رقائق البطاطس
يحتوي على 160 سعرا حراريا بينما يحتوي 3 أكواب من الذرة على 93 سعرا
حراريا. الفائدة الأعظم أن كوب الذرة يحتوي على ثلاثة أضعاف الألياف
الموجودة في رقائق البطاطس كم أنها مليئة بالمواد المضادة للأكسدة.

وضع البروكلي في طبق السلاطة

لا شك أن والدتك كانت تهدف إلى تحقيق أمر ما عندما حرصت على وضع
الخضراوات في نظامك الغذائي. فهل تعلمي أن نصف كوب من البروكلي يحتوي على
84 بالمائة من القدر اللازم من فيتامين سي. علاوة على ذلك فإن نقص فيتامين
سي يؤدي إلى انخفاض معدل الأيض بنسبة 25 بالمائة.

تناول قرص من زيت السمك

احرصى أن تتناولي قرصاً من زيت السمك في وجبة الإفطار يومياً. فقد اكتشف
باحثون استراليون أن الأشخاص الذين يتناولون أقراص زيت السمك الغني
بمكملات اوميجا 3 زاد لديهم معدل الأيض مقارنة بغيرهم.

تجربة الحار

نحي جانباً الملح واستبدليه بالتوابل الحارة مثل الفلفل الحريق فهذا من
شأنه تسريع عملية الأيض. بحسب خبيرة التغذية بالنسكي التي تؤكد أن تسريع
عملية الأيض يبدأ بعد دقيقتين من تناول الفلفل.

إضافة مكعبات الثلج إلى الشراب

يحرق الجسم كميات سعرات حرارية أكثر عند تناول المشروبات المثلجة والسبب
في ذلك أن الجسم يعمل على تدفئة المشروب. فقد أظهرت إحدى الدراسات أن معدل
الأيض يرتفع بنسبة 30 بالمائة بعد مرور 10 دقائق على شرب كوب من الماء
البارد.

شراء الخضراوات العضوية

حان الوقت لشراء الخضراوات العضوية. فقد أثبتت الأبحاث أن الأشخاص الذين
ترتفع لديهم نسبة المبيدات الحشرية في مجرى الدم أكثر عرضة لانخفاض معدل
الأيض.
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
نشطي عملية الأيض في دقائق
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1
 مواضيع مماثلة
-
» ماكياجك في خمس دقائق
» ماكياجك في أقل من 10 دقائق
» طلاق كل 6 دقائق في السعودية
» عشر دقائق للحصول على جسم مشدود
» إحذروا الـ3 دقائق الأولى من الإستيقاظ

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات جلول لبنان Forums Jalloul Lebanon :: منتديات لبنان العالمية الاجتماعية :: المطبخ العالمي :: الحميات و الأطعمة الريجيم و التخسيس-
انتقل الى:  
المواضيع الأخيرة
اعلان فلاشي
نشطي عملية الأيض في دقائق Mahmou10
نشطي عملية الأيض في دقائق Mahmou10
نشطي عملية الأيض في دقائق Mahmou10
جميع حقوق موقع جلول لبنان محفوظة 2010-2011-2012-2013-2014 @
ملاحظة: جميع المشاركات والمواضيع في موقع جلول لبنان لا تعبر عن رأي إدارته بل تمثل وجهة نظر كاتبها
 | منتديات |دين الاسلامي| صور | افلام | العاب | برامج | فيديو | جوال |
سياسة الخصوصية

.: عدد زوار منتديات جلول لبنان :.